自然缩阴最快的方法之提肛运动的五大提肛方法

我们都知道现在缩阴已经是一个热门话题。而目前最受欢迎的缩阴方法则是缩阴产品和缩阴运动。或许很多人对于缩阴产品的选择犹豫不决。

我们都知道现在缩阴已经是一个热门话题。而目前最受欢迎的缩阴方法则是缩阴产品和缩阴运动。或许很多人对于缩阴产品的选择犹豫不决。但是对于缩阴运动很多人都比较信任，因为安全性高，而且不用花费金钱。只是缩阴运动的锻炼方法也有很多，而自然缩阴最快的方法就是提肛运动。但是提肛运动该怎么做呢？下面小编就给大家分享提肛运动的五大提肛方法，一起来看看吧！
 

五大提肛方法之括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3遍。

五大提肛方法之排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

五大提肛方法之床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

五大提肛方法之放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
 

五大提肛方法之夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。

自然缩阴最快的方法？做提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。但是需要注意锻炼不易过于频繁，强度不易过大。另外提肛运动想要起到缩阴的效果最重要的就是动作要做到位。如果动作不到位依旧是浪费时间。所以现在最快的缩阴方法其实是缩阴产品，尤其是绿色缩阴产品千黛斯。

缩阴产品千黛斯纯天然植物精华萃取，利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。效果更为全面，同时也保证了成功缩阴不反弹，不止见效速度比提肛运动快，安全性也同样有保证。

 

自然缩阴最快的方法？最明显的要求就是“自然”也就是安全，提肛运动的五大提肛法虽然缩阴安全但是说到最快相信了解了上述内容的女性朋友可以看出来它并不是最快的缩阴方法，如果你既想安全缩阴又想快速缩阴，那么不妨配合绿色缩阴产品千黛斯使用，摆脱阴道松弛问题不是梦。