产后能做缩阴运动吗 正确运动缩阴法图解图

有些女人说，生完孩子阴道会松弛，有些女人说没有孩子阴道就不会松弛。但是事实证明，无论是有没有生育过，阴道松弛都会出现。

     有些女人说，生完孩子阴道会松弛，有些女人说没有孩子阴道就不会松弛。但是事实证明，无论是有没有生育过，阴道松弛都会出现。所以了解产后妈妈缩阴很重要。但是产后妈妈该如何缩阴呢？尤其是对于处在哺乳期的产后妈妈而言，缩阴更需要慎重。现在最安全的缩阴方法就是缩阴运动，但是产后能做缩阴运动吗？
 

产后能做缩阴运动吗？产后缩阴的方法有很多，缩阴运动是最健康，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，不过因为妈妈们在产后还需要忙于照顾孩子，缩阴也不可操之过急，需要安排好时间。
第一步：了解产后阴道松紧变化。
在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有1 0厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。另外即使选择剖腹产也不能避免阴道松弛问题。所以对于产后阴道松弛需要有一定的心理准备。
第二步：利用阴道自主恢复能力，坚持正确缩阴运动辅助恢复。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性阴道扩张松弛会在3个月后自然恢复。但是如果可以利用正确运动缩阴法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，可以更快的恢复紧致。正确运动缩阴法一般分为两个阶段进行。
第一阶段：分娩后当天或者产后55左右。
如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
1)将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
 

2)平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10次。
第二阶段：产后两个月之后，身体机能逐渐恢复
1)每天早晚在空气清新的地方，深吸气，然后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
2)平时坐地铁或公交车站立时，你也可以双腿稍微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
这些正确运动缩阴法在身体彻底恢复之后，每天都可以坚持，没有时间限制，随时随地都可以做，只要产后妈妈有足够的时间。
 

第三步：结合缩阴产品，长期坚持缩阴运动可以令阴道持久紧致。
产后能做缩阴运动吗？虽然这些缩阴运动简单，但是大多还是需要花费一定的时间。但是考虑到产后妈妈生活忙碌，还需要照顾孩子，所以找到一个更简单的更有效的缩阴方法对于众多产后妈妈而言更为实用。那就是缩阴产品。据一些成功缩阴的产后妈妈反馈，最好用的就是缩阴产品舒美茵。产后一两个月恶露结束之后就可以使用，不影响哺乳问题。
每天白天有时间可以经常做做缩阴运动，晚上睡前也可以做，之后再缩阴产品，比如舒美茵是由纯天然植物精华萃取而成，缩阴安全不反弹，容易被人体吸收，所以不影响正常的生活和工作。即使忙碌的产后妈妈也会有时间使用。
产后能做缩阴运动吗？看了上述内容你是否找到了答案呢？不过缩阴运动虽然有效，但是还需要做对，如果动作不到位无异于浪费时间，如今知道了正确运动缩阴法图解，还不行动吗？重塑产前紧致很容易!