吃坚果补充亚麻酸油!不但补脑还能护发!
怀孕一定要吃坚果，坚果对大脑的发育和长头发好处多多，对大人和孩子都好!
营养专家指导就是每天三颗核桃。都说这一孕傻三年，怀孕之后多吃核桃可以补充孕妇脑力。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。能促进胎儿的大脑发育，吃核桃就是典型的一人吃两人补。
小提示：坚果的脂肪含量普遍很高，吃得过多容易造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃最好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
鸡蛋的高蛋白能有效提升记忆力!
每天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。
吃鸡蛋最好是水煮着吃，营养价值最高，特别是准备母乳的准妈咪更应该吃哦!
孕期最应该保持每天一杯蜂蜜水。
怀孕期间保持每天一杯蜂蜜水的习惯。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖还有各种维生素、矿物质和氨基酸。可以护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。因此对孕妇和胎儿均有好处。
孕妇容易发生便秘，吃蜂蜜对防治便秘有好处。整个孕期不会便秘，皮肤也一如既往地好，没长妊娠纹，而且重点是生娃那会超快的。之后宝宝出生了，皮肤像剥壳鸡蛋那样白白嫩嫩的，免疫力也超好，特别机灵。
苹果
苹果不仅是补血，还可以补锌和碘，有利于胎儿记忆!
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于后天的记忆力发展。
孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量。坚持吃，你的宝宝生出来皮肤也会像红苹果一样，水当当，白嫩嫩。
多吃鱼生出的宝宝会更聪明!
孕妈妈们吃鱼，有利胎儿大脑发育，这是中外营养学家近年已肯定了的。科学家通过研究和试验，鱼体内含有促进大脑发育的重要物质——DHA，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。
孕期吃虾、鲫鱼、带鱼、黄花鱼，充分补充了蛋白质和钙质，特别是一些健康的深海鱼，大夫告诉一周吃两次海鱼就不用补DHA了。
