在床的上方60厘米高处，悬挂一个色彩鲜艳的气球或能发声的玩具。
让宝宝先趴在床上，两臂支撑身体，妈妈在一旁摇动气球或玩具。
逗引宝宝抬头挺胸往上看，尽量延长每次的时间。
帮助宝宝把身体自然的扭过去让宝宝仰卧，妈妈轻轻握住宝宝的两条腿，右腿放在左腿上，辅助一点力量使宝宝的身体自然的扭过去，变成俯卧。
逗引宝宝独立翻身当宝宝侧卧时，妈妈在宝宝身后叫他的名字，一边用有响声的玩具逗引他，诱发宝宝寻音顺势翻身。
当宝宝学会从仰卧变侧躺以后，妈妈可以在孩子的身后，帮助固定宝宝的肩部以及大腿，轻轻地推动宝宝，帮宝宝翻转身体。
需要注意的是，当宝宝从仰姿翻成趴姿时，可能会出现其中一只手臂压在胸下动弹不得的情形，这种状况可能会让宝宝感到不舒服而大哭，妈妈记得要帮宝宝挪好手臂的位置。
等宝宝的渐渐长大，手臂的力量会逐渐强壮，这种情形自然就会改善了。
1、一定要让宝宝觉得这是个愉快的过程，最好在游戏中促成这个运动。妈妈用力不应大，不要勉强宝宝。
2、妈妈的动作一定要轻柔，以免扭伤宝宝的小胳膊小腿。
3、练习时间不宜过长，也不宜在吃奶后或者身体不适的时候训练。
4、宝宝学会独立翻身后妈妈仍要继续让他们练习，不仅为了熟练水平，更为日后学爬打下基础。
