1、音量的冲击
戴上耳机后，外耳的通道口被耳机紧紧地塞住，几乎处于闭塞状态。而耳机内高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上，没有一点缓冲余地，听神经被刺激得异常兴奋，就极容易造成听觉疲劳，时间一长就会出现耳朵痛的情况。
2、耳机不当
耳机尤其是入耳式耳机，有些耳机设计不合理(过硬或过大)，长时间佩戴就会挤压耳朵，从而使之出现疼痛情况。另外，入耳式耳机会和外耳道产生一定的摩擦，易造成划伤或擦伤，造成耳朵疼痛和肿胀。
戴耳机耳朵疼主要是因为戴的时间太长所致，所以最直接有效的方法就是减少耳机的使用时间，甚至是停止使用耳机，给耳朵放松下。
建议朋友们以后戴耳机，每次应控制在60分钟以内，且半小时左右就取下耳机休息会。另外，耳机的音量也不宜太高，最大音量不能超过60%。
耳塞式耳机携带和佩戴都更为方便，也更受大家的欢迎。但这样的耳机塞在耳朵内太久会更容易引起耳朵疼，所以建议选择质地较好、柔软舒适的耳机，最好选择头戴式的。
长时间戴耳机的朋友应定期做耳朵保健操，即可缓解耳朵疼，还对听力有好处。
具体做法：
第一步：搓耳朵。捂热双手后，双手置于双耳轮廓后，前后搓耳廓，共搓15--30次;
第二步：擦耳轮。双手握空拳，拇指和食指沿着耳轮来回推摩，直到耳轮充血发热，10--20次
第三步：揉耳垂。双手分别放在两耳根部，拇指和食指反复揉捏，15--30次;
第四步：拉耳尖。拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、拉，使局部发热发红，15--30次。
不能随便掏耳朵
很多人在戴耳机出现了不舒服的症状之后，喜欢用手去掏耳朵，但其实这样是不对的，掏耳朵太过粗鲁，就有可能将耳道弄伤，甚至伤及鼓膜，造成听力下降。一般建议去医院接受医生的治疗。
戴耳机的方法不对也容易导致耳朵疼，所以应正确戴耳机。
1、电话耳麦垂直佩戴耳机头箍于头上,耳机应紧密贴在耳廓上,适当调节头夹T型板的位置,使之压在耳朵上方的头骨上,不要压在耳朵上。
2、适当转动耳机的角度,使耳机平滑的贴在耳朵上。
3、转动麦克风吊臂(注意不要强行转过内置的停止点),使麦克风吊臂延脸颊延伸到下嘴唇前面即可。
