到底应该吃什么能够增强免疫力，确切的说目前为止没有哪种食物证明可以真正增强免疫力。作为普通老百姓，合理的饮食结构、营养均衡全面、不偏食，注意补充足够的人体所需要的蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素，不暴饮暴食，就能够达到正常的免疫力。
海参、牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等物质，以及地中海饮食是一种非常推崇的饮食结构，橄榄油、深海鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼含有丰富的优质蛋白，不饱和脂肪酸，真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，也可以调节免疫功能，增强免疫力。
其实吃什么都可以，但是不要多吃，不要挑食，当然要得到比较好的免疫力，光靠吃肯定是不够的，在平常生活当中要保持良好心态和乐观情绪，戒烟、限酒，经常参加体育锻炼，思想负担不要太重，这些对增强免疫力是非常有帮助的。电视广告中有许多增强免疫力的营养保健品，是否真的有用是仁者见仁，智者见智。
有些人三天两头感冒是因为身体体质比较弱、抵抗力太差导致的，这些患者在饮食上要注意增加营养、加强体育锻炼以及保暖，尤其注意咽部和后背的保暖，但是在室内不宜穿过多的衣服，以免外出受凉后感染。
另外，要避免到人多的地方，如果外出应佩戴口罩，以免被传染。如果反复发作喷嚏、流涕、鼻堵，但是无其它不适，还要注意区分是感冒还是过敏性鼻炎，过敏性鼻炎离开过敏原可以好转，如果症状反复发作应该到医院就诊，检查免疫功能并明确是否合并有其它问题，如血液系统和免疫系统疾病。
感冒是上呼吸道感染的简称，属于自限性疾病，多和自身免疫力下降有关。通常感冒周期在7天左右，感冒开始时症状较为轻微，可能表现为轻度的怕冷或体温升高，在第2-4天时可出头晕、头痛、咳嗽、咳痰、四肢无力等明显症状，服用药物治疗后第4-7天症状会逐渐改善。普通病毒性感冒不服用药物治疗也可以自愈，但合并基础疾病的老年患者出现感冒症状时必须及时到社区医院或正规医院感染科就诊。
此外，患者出现感冒症状和治疗期间还必须规律作息，保持空气流通，注意保暖，多食用富含维生素和易消化的食物，多饮水，适当进行体育锻炼，提高自身免疫力。
