减肥是很多人在做的事情，除了运动外，还能通过饮食来减肥，但你知道吃蜂蜜也可以减肥吗。下面小编给大家详细介绍下蜂蜜减肥法。
蜂蜜减肥法有用吗
蜂蜜减肥是有一定效果的。
蜂蜜减肥法的原理：
蜂蜜是一种天然物质，不会对人体有任何危害。蜂蜜含的热量较低，1kg的蜂蜜含有3210千卡的热量，是很适合减肥者食用的食物。
另外，蜂蜜中的优质糖分、维生素和矿物质，可以帮助燃烧人体的能量，避免脂肪在人体中积聚。蜂蜜还有优秀的杀菌效果，能杀死进入体内的细菌，并且蜂蜜也有排毒的功效，能够将人体内残留的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧并排除体外。
再者蜂蜜不仅能够帮助消耗脂肪，防止脂肪堆积，还能够通过血液输送能量，消除人体疲劳，饥饿感也会消失。
所以，食用蜂蜜有减肥的效果。
蜂蜜减肥的正确吃法
蜂蜜减肥法无需节食，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例调配食用即可。具体方法如下：
1、早上不能空腹喝，应该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯;
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
蜂蜜减肥法食谱推荐
除了喝蜂蜜水外，蜂蜜做成的食物也有很好的减肥效果。
1、蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。
2、蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。
3、鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。
4、芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。
5、蜂蜜首乌丹参汁：制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。
6、蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。
7、蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。
8、蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调入蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。
9、蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。
10、油煎鸡蛋蘸蜂蜜：鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙。油煎鸡蛋，趁热加入蜂蜜，立即进食，连食2-3个月。
11、蜂蜜绿茶减肥
食材：蜜糖，茶和水
蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。
每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
12、蜂蜜水果沙拉
材料：蜂蜜，香蕉，黄瓜，猕猴桃，圣女果
做法：蜂蜜水果沙拉的制作很简单，用蜂蜜把香蕉、黄瓜、猕猴桃拌匀，点缀上红、黄圣女果片，食用时搅拌均匀即可。色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。这几种原料都是适合做成甜蜜亲切的味道，清脆的黄瓜、绵软的香蕉、酸甜的圣女果，让蜂蜜的清香来的更加甜美。
蜂蜜减肥法注意事项
蜂蜜减肥法虽然没有副作用，但是在使用过程中也要注意一些事项，以便更快达到减肥效果。
1、补充水分
在喝蜂蜜减肥时，要多补充水分，水分可以加速人体新陈代谢，这样会让有毒物质更快排出体外。
2、饮食注意
平时要控制喝咖啡和酒，以免对内脏产生刺激。
3、搭配禁忌
喝蜂蜜过程中要注意不要吃一些与蜂蜜一起食用会中毒的食物，喝完蜂蜜后半小时到一个小时后再吃别的食物。
不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。
不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。
蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。
4、以下人群要特别注意不宜食蜜减肥
未满一岁的婴儿
蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。
中毒的症状：吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退等。
糖尿病人
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。所以，糖尿病人不宜食用蜂蜜减肥。
