月经期吃什么可以减肥最快？很多人都说月经期是一个减肥的最好时机，只要在吃食上注意一下就能够成功的减肥，那么这到底是不是真的呢？不如我们自己去实验一下吧。
月经期吃什么可以减肥最快：纤维含量高的食物
我们都知道纤维含量比较高的食物对我们的肠和胃有保护作用，而且能够促进身体排便通过排出宿便达到减肥的效果，那么哪些食物的纤维含量比较高呢?疏菜和水果当中的纤维素含量是比较高的，特别是白萝卜和香蕉。全谷类和全麦面都是谷类的食物因此纤维含量也很高，糙米和燕麦也是非常好的选择。
月经期吃什么可以减肥最快：维生素b含量高的食物
维生素b对女人的身体调节有很大的好处，人在经期的时候一定要多吃一些富含维生素b的食物，并且一般富含维生素b的食物同时也富含蛋白质。女人在经期的时候一定要多吃豆腐和肉类，豆类食物也是特别好的选择黄豆和黑豆能够美容。
月经期吃什么可以减肥最快：经期减肥水果
1、香蕉
香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4、木瓜
木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
5、苹果
苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚
西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
经期食谱推荐
1、桂圆红枣红豆汤
材料：桂圆、红豆、红枣、红糖
做法：红豆，红枣用冷水泡开，将所有食材放入锅中煮开，改用小火煮至红豆变软，加糖搅拌即可。
2、薏仁山药粥
材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米
做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
3、核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油
做法：1将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油；将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。
4、木瓜牛奶
材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣
做法：往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣，木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮；在水煮开后
加入两勺红糖，煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶，再次煮开就可以了。
经期饮食注意事项小贴士
1、节制吃甜食
很多MM认为经期吃甜食不会发胖，就大肆吃起来。但吃甜食不会胖的福利期只有几天，如果一下摄入过多糖分，之后会在体内囤积，导致肥胖。并且摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，会加重经期的不适症状。在经期还是需要克制一下甜食。
2、不宜吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。
3、避免饮用含咖啡因的饮料
经期喝茶和咖啡等含咖啡因的饮料会让人的情绪更加不稳定。对于一些本身有痛经的女性，经期喝茶或咖啡，可能会加剧痛经。
4、饮食应定时定量
经期饮食要定时定量，不要因为减肥而少吃一顿。定时定量进食，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
