糖经常以各种形式混合在食物中，那么吃糖有什么好处？怎样吃健康。
很多人都喜欢糖甜甜的味道，可是我们往往不知不觉就会在无意之中吃了过量的糖！今天就跟着乐妈来一起了解一下关于糖的那些事吧！
蜂蜜
蜂蜜拥有着天然的甜味，很糖量占百分之八十以上，有滋润的作用。因为蜂蜜中的果糖比较容易被吸收，所以很多人都喜欢冲蜂蜜水喝，对身体有一定的保健作用。
红糖
红糖是由甘蔗加工做成的，含糖量也有百分之八十以上，虽然日常生活中经常听说红糖比较有营养，事实上，红糖中微乎其微的矿物质对人体的保健作用是很小的。所以，红糖也不适合多食。
葡萄糖
日常中，葡萄糖被用于生病时候输液用途，也用于强烈运动之后的补充食物，所以常常对它会有较高的评价，觉得葡萄糖的价值非凡。
其实，对于可以正常饮食和身体没有特殊疾病的人来说，往往都不需要额外地去刻意补充葡萄糖，因为我们吃各种含有淀粉的食物，身体就可以自行转化。而在强烈运用之后，适量的补充葡萄糖是可取的。
果糖
果糖的味道虽然甜，可以溶解在水中，给人一种冰凉的感受，但是果糖不会让人体的血糖快速升高，同时不容易让人觉得“肚子饱了”，所以更加容易过量食用。
摄入过量的果糖，对身体也有很大的危害。过量的果糖会形成脂肪，对糖年病人来说，也不利于控制血糖。
果葡糖浆
除了白糖之外，甜饮料里最喜欢加的甜味就是果葡糖浆了。
果葡糖浆，可以简单理解成是葡萄糖和果糖混合起来，它对于生产清凉饮料和冷饮来说，真的是增甜绝配。
但是很遗憾，就目前研究证据看，果葡糖浆跟白糖比，也没有任何健康优势。
甜味剂
最后你可能还或说，不是说各种天然的或合成的甜味剂热量都很低、不升高血糖也不引起龋齿吗？它们难道不是「非常健康」吗？
这也不一定。
比如，糖醇摄入过多可能引起腹泻，低聚糖摄入过多可能发生胀气。
