疫情期间怎么吃才能提高免疫力

6月龄内婴儿 无感染、或无疑似感染及没有医学观察要求的家庭中，建议给予纯母乳喂养。由于疫情管制而缺少外出、不能获得室外阳光暴露的婴儿，需要注意及时、足量（每天400~800国际单位）补充维生素D（母乳喂养儿不需补钙）。因食物受限，乳母不能获得足够维生素A和胡萝卜素时，建议给婴儿补充维生素A，以确保其肠道和呼吸道的免疫能力。由于疫情管制而需要暂时母婴分离的婴儿，需要改为人工喂养，请选择适合的婴儿配方奶粉喂养。

7~24 月龄婴幼儿 孩子满6月龄即可添加辅食，建议从富含铁的泥糊状辅食开始。母乳或奶类充足时不需补钙，需要补充维生素D。两周岁以前婴幼儿继续给予母乳喂养。母乳富含免疫调节物质，对提高儿童抵御病毒能力有很大帮助。如果此前尚没有停止乳母喂养，对防控新型冠状病毒疫情是非常有利的。6月龄后母乳量不足或未能继续母乳喂养时，需按推荐量给与配方粉喂养。

2~6 岁儿童 克服饮食习惯干扰，确保每日摄入适量的鱼肉蛋类食物。规律就餐，自主进食不挑食，鱼肉蛋类在膳食满足人体对营养素的需要中占有重要地位，是儿童摄入足量蛋白质和微量营养素的保障，有助于儿童免疫系统发育成熟和发挥作用。确保儿童适量奶制品的摄入。奶类是儿童膳食的重要组成部分。建议优先选择营养强化的婴幼儿配方奶或强化维生素A、D等营养素的儿童牛奶。普通液体牛奶、全脂奶粉也可选择。

必要时使用营养补充剂。对于饮食不佳的儿童，建议选择单一或复合含有补充维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒及DHA的营养素补充剂。

6岁至不满18岁未成年人 居家期间做到饮食规律、多样化，保证营养齐全，并且做到清淡饮食，一日三餐的时间应相对固定。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%为宜。居家期间，作息时间要规律。每天吃早餐，并保证早餐的营养充足。天天喝奶，要保证每天喝奶300ml或相当量的奶制品，可选鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪，以满足骨骼生长需求。居家期间做到足量饮水，6岁-10岁儿童每天喝水800-1000ml，11-17岁儿童每天1100-1400ml，少量多次、足量喝水。合理选择卫生、营养丰富的食物做零食，两餐之间可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。水果、奶类、大豆及其制品、坚果、全麦面包、麦片、煮红薯等都是很好的选择。不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料代替水。

居家期间不应节食，做到不偏食、不暴饮暴食，禁止饮酒。