1、食材：
银耳10g，雪梨1个，罗汉果3/1个，清水适量。
2、做法：
（1）银耳提前泡好洗净，撕成小朵。
（2）放进高压锅，加入适量清水，大火上汽后转小火，压30分钟，关火自然排气。
（3）罗汉果连皮带肉分2-3份放入茶包袋，视水量多少用1/2个或1/3个
（4）打开高压锅，开大火煮沸，加入罗汉果，不用盖盖子，煮5分钟
（5）雪梨去皮切块放入锅中，在此煮沸即可。
1、食材：
枇杷2个，雪梨一个，金桔3颗，冰糖1块，蜂蜜一小袋。
2、做法：
（1）石材洗净去皮待用，枇杷去皮后切块用盐水浸泡。
（2）小锅煮水，水开后放入雪梨金桔，盖锅煮沸。
（3）煮沸后再放入冰糖和枇杷，剥两颗核放进去。
（4）盖锅煮30分钟即可食用。
1、食材：
无花果5颗，红枣8颗，鲜百合一小颗，陈皮1块，冰糖适量。
2、做法：
（1）陈皮泡发过夜了。
（2）红枣无花果鲜百合洗净。
（3）锅内放水煮开，把所有材料放进去煮开后转小火，煮约40分钟，起锅前放入冰糖即可。
雾霾天宝宝吃什么好四 川贝炖雪梨
1、食材：
雪梨1个，川贝母磨成粉，枸杞适量，冰糖适量。
2、做法：
（1）雪梨洗净，不要去皮，从上切开一个小口，用挖勺挖掉梨的核。
（2）在梨核心中放入2粒冰糖，3颗枸杞，适量川贝母粉。
（3）把切下的梨盖盖回去，用牙签固定住，放入蒸锅中。
（4）中大火30分钟，梨皮呈深黄色，肉成透明状态时，即可关火食用。
1、食材：
橙子、盐。
2、做法：
（1）把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗入果肉。
（2）把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放入蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁流出。
（3）去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
1、食材：
金桔1斤，白砂糖40克，冰糖50克，纯净水60ml。
2、做法：
（1）将金桔洗干净，用盐水浸泡10分钟冲洗干净。
（2）将金桔对半切开，去掉籽。
（3）将金桔切碎，加入白砂糖。盖好保鲜膜放入冰箱腌制24小时。
（4）将腌好的金桔倒入60ml清水，用小火煮开放入冰糖，小火煮至冰糖融化，水分增多，继续煮。
（5）煮的时候记得要不断搅拌防止糊锅，大概25分钟左右金桔酱粘稠了即可关火了。
雾霾天宝宝吃什么好七 黑木耳粥
1、食材：
黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。
2、做法：
（1）先将木耳用凉清水浸泡半天。
（2）捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥。
（3）加入冰糖，糖化即成。
（4）如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以方便食用。
1、食材：
雪梨1个，百合若干片，枸杞10粒。
2、做法：
（1）雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。
（2）将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。
（3）然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火。
（4）煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。
1、食材：
雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、盐少许。
2、做法：
将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
3、功效：
银耳、百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。
雾霾天宝宝吃什么好十 润肺豆浆粥
1、食材：
豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
2、做法：
（1）将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮。
（2）煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
1、食材：
北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代。
2、做法：
将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内，再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可，用文火焖煮约1小时即可。
3、功效：
润肺止咳、生津止渴。适用于体虚倦怠、懒言、怕风、容易感冒的患者。
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