雾霾天空气中化学颗粒物能够知己进入人体呼吸道，因此如果雾霾天长时间暴露在室外是非常容易引起嗓子不适，那么雾霾天嗓子不舒服怎么办?
雾霾天嗓子不舒服怎么办：出门勤戴口罩
雾霾天应戴好口罩再出门，为了防止雾霾伤害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止其由口鼻侵入肺部，从而引起呼吸道不适。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。另外还需调节情绪、清淡饮食。
雾霾天嗓子不舒服怎么办：多吃清咽利喉润肺食物
如果嗓子有不舒服一定要注意调节，多吃清咽利喉润肺的食物，杏仁雪梨汤、冰糖雪梨粥就是不错的选择。除了这些，对于上班族来说，经历了雾霾的早上到公司，不妨冲一杯慢严舒柠清喉利咽颗粒代替茶饮，其中含有青果、胖大海、黄芩等成分，可以清热利咽，宽胸润喉，缓解因雾霾天气对嗓子的刺激。
雾霾天嗓子不舒服怎么办：盐水漱口
雾霾天嗓子不舒服可以在一天内用“温盐水”多次漱口，可以有效缓解咽喉红肿并释放粘液，排出刺激物与细菌。
将半茶匙的盐溶解于一杯水中。如果你特别不喜欢盐的味道，可以在盐水里添加一点蜂蜜，让盐水的味道发甜。(谨记：漱口后将水吐出，而不是咽下。)研究发现：一天内用“温盐水”多次漱口，可以有效缓解咽喉红肿并释放粘液，排出刺激物与细菌。
雾霾天嗓子不舒服怎么办：多喝花草茶
雾霾天里面喝一些花草茶可以起到滋阴润燥的功效，无论是红茶、绿茶或是白茶，都具有增强免疫力、抗感染作用的抗氧化剂。如果想调制加强型的茶水，可在其中添加一茶匙的蜂蜜。这有助于“药物”深入腠理，让茶叶的抗菌性尽快发挥功效，帮你速速痊愈。
雾霾天嗓子不舒服怎么办：鲜橄榄泡水
雾霾天每日可取一枚新鲜橄榄，以开水冲泡饮用，如扁桃体发炎或嗓子嘶哑较为严重，可增加少许食盐混合饮用。鲜橄榄可反复冲泡饮用，饮用过后不要将鲜橄榄果扔掉，而是直接咀嚼食用，可补充橄榄果中丰富的膳食纤维。此外，也可以取鲜橄榄果2枚，放入绿茶中冲泡饮用，还可搭配少量蜂蜜，以起润肺护嗓的功效。
雾霾天嗓子不舒服怎么办：洋甘菊湿敷喉咙 雾霾天嗓子疼可以用洋甘菊水湿敷喉咙，能够缓解不适症状。 做法：将干洋甘菊花放入一杯沸水中，浸泡5分钟后，过滤取汁。再将干净的小毛巾浸入菊水中，浸湿后拿出，沥干多余的溶液，直接敷于嗓子疼痛处，直到毛巾冷却即可拿出。嗓子疼严重的话可重复此做法。 雾霾天嗓子不舒服怎么办：止咳糖浆 雾霾天如果嗓子不舒服还出现咳嗽的情况可以喝一些止咳糖浆，非处方止咳糖浆绝对有助于缓解咽喉疼痛。它同滴剂与喷雾剂类似，会覆盖在咽喉表面，让疼痛得到暂时缓解。 如果你因为咽喉肿痛，而彻夜难眠，那你的最佳选择，恐怕是像奈奎尔(含有缓解疼痛和抗组胺剂成分)或惠菲宁(含有愈创甘油醚和可待因成分)这类晚间用药，来缓解疼痛，辅助睡眠。 雾霾天嗓子不舒服怎么办：润喉糖和喷雾剂 喝几口止咳糖浆，会刺激唾液的生成，有助于喉咙保持湿润。但止咳糖浆中并不比硬硬的润喉方糖更有疗效。除此之外，选择含有清凉或麻醉成分的润喉糖疗效更佳。比如：薄荷或桉树口味。 类似Chloraseptic这样的非处方喷雾剂，具有跟清凉润喉糖相似的功效。它虽然不会治愈咽喉疼痛或潜在的感冒症状，但它可以暂时性地减少疼痛。Chloraseptic的活跃成分是苯酚，是一种具有抗菌作用的局部防腐剂。
