雾霾天空气中含有多种危害较大的有毒颗粒物质，因此如果长时间的呆在重度污染的室外是非常容易引起恶心头晕等症状的，那么如果在雾霾天恶心头晕怎么办，下面小编来给大家支支招!
雾霾天恶心头晕怎么办：按摩太阳穴
雾霾天如果恶心头晕可以试着按摩一些太阳穴，按揉太阳穴，能疏通脑部经络，去虚火，使大脑发生反馈反应，解除疲劳，清脑明目、防治头晕眼花。从而起到健脑作用。
每天起床后和晚上临睡前，用双手食指指腹轻轻地揉动太阳穴，以转圈的方式，先顺揉8圈，再逆揉8圈，反复做4次，连续数日，头晕症状就能缓解。
雾霾天恶心头晕怎么办：调整呼吸
用有节奏的呼吸来进行缓解，当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是:用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
雾霾天恶心头晕怎么办：吃一些生姜
一直以来，生姜都是抗恶心的有力药物。从厨房找一些新鲜的生姜或者是蜜饯。如果你可以忍受新鲜生姜的味道，就生吃吧。不然的话，可以用蜜饯或者是泡成茶。
雾霾天恶心头晕怎么办：喝大量的水
水可以冲洗掉身体里的毒素，保持身体的水分，以便身体可以应对引起疾病的物质。定期喝水是很重要的，而当你生病的时候，这样做就尤其有必要。确保你在任何时候都有水喝，至少每隔一小时饮用一次。
雾霾天恶心头晕怎么办：清淡饮食
雾霾天气时，日常饮食中要注意低盐低脂饮食，多喝开水，多吃蔬菜、水果，如胡萝卜、花菜、绿叶蔬菜、梨子、苹果、番茄等，有助于病情的恢复。不要吃太多辛辣油腻的食物，如辣椒、咖哩、大蒜、生姜等，否则会加重头疼头晕的症状，还会更易使呼吸道受到感染。
雾霾天恶心头晕怎么办：保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，有助于缓解雾霾天头晕恶心症状。充足的睡眠可以保证人体有足够的抵抗力，以抵御雾霾天的空气污染和预防疾病的发生。如果长期熬夜，会加重头晕现象。
