1、原因：
大豆及其制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能够分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。且豆制品含钙量高，营养丰富，易于消化，而且价廉，食用方便，也是宝宝理想的食物之一。
2、推荐食谱：
蘑菇炖豆腐
（1）食材：
嫩豆腐1块，蘑菇几片。
（2）做法：
下油锅，将蘑菇翻炒几下，然后倒入适量水。开锅后把豆腐切块放入，炖煮15分钟即可。
1、原因：
绿豆芽水分较多，被身体吸收后产生的热量较少，不易形成脂肪堆积皮下。
2、推荐食谱：
炒绿豆芽
（1）食材：
新鲜绿豆芽500克，花椒少许，植物油、白醋、食盐适量。
（2）做法：
豆芽洗净、淋干；油锅烧热，花椒入锅，烹出香味；将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐装盘即可。
1、原因：
冬瓜热量比其他蔬菜要少，又有利于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。
2、推荐食谱：
冬瓜虾皮汤
（1）食材：
冬瓜1块，虾皮、盐适量。
（2）做法：
冬瓜洗净之后去瓤去皮切片。虾皮洗净。锅里倒一点油，放入冬瓜稍微煸炒一下。冬瓜炒软后倒入能没过冬瓜的水，放入虾皮和适量的盐。大火煮等水烧开后转小火，盖盖子煮至冬瓜变透明，然后就可以出锅了。
宝宝肥胖吃什么食物好四 白萝卜
1、原因：
白萝卜含有助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能够促进脂肪类物质更好的进行新陈代谢，从而避免脂肪在皮下堆积。
2、推荐食谱：
萝卜鲫鱼汤
（1）食材：
鲫鱼1条，生姜，白萝卜一根，盐，油适量。
（2）做法：
鲫鱼去腮、麟、内脏、及肚子里面的里膜。锅烧热，先用生姜片涂锅为沾。再放入食用油煎鱼，待两面煎到微黄即可；白萝卜洗净去皮，切成丝备用。煎好鲫鱼后，加入适量冷水，加葱、姜煮到沸腾。这时再加入萝卜丝。盖上锅盖，大火煮开，再用中火煮30分钟左右。出锅前加入盐、香菜调味。
1、原因：
黄瓜含有丙醇二酸，可以帮助抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，所以胖宝宝可以适当多吃黄瓜。降脂和减肥的效果很好。
2、推荐食谱：
黄瓜焖虾仁
（1）食材：
嫩黄瓜1根，虾仁100克，植物油适量，姜、盐适量。
（2）做法：
黄瓜洗净后，切成薄片，虾仁洗净，沥干水分。上油锅烧热后，放姜煸炒出香味，放入虾仁略炒后加入黄瓜片，加一点点水，转小火焖煮4分钟，加盐调味，即可。
1、原因：
韭菜所含的纤维素很多，可促进肠胃蠕动，有较好的通便作用，可以促进排除肠道中过多的养分。
2、推荐食谱：
韭菜粥
（1）食材：
鲜韭菜50克，粳米100克，细盐少许。
（2）做法：
韭菜洗净切断，煮粳米为粥，待粥快熟时加入韭菜、细盐，稍煮片刻即成。
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