怎样才能让孩子有一个好睡眠？宝宝拥有一个好的睡眠质量，对生长发育和健康是非常棒，睡眠很重要，怎么让孩子有个好睡眠？
一天晚上，云朵妈妈半夜听到棉花糖哇哇大哭。她跑去棉花糖的房间，才发现棉花糖睡觉翻身，一不小心掉床底下去了。小朋友正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育。棉花糖最近睡眠质量不好，云朵妈妈怎么才能让孩子有一个好睡眠呢？
坚持早睡，让宝宝养成习惯
家长们应该也有这样的经历，晚上睡觉一旦挺过平时的入睡时间，就很难睡着了，这是人体的自然现象，也表现在孩子身上。孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。家长要坚持让孩子在这个时间睡觉，养成早睡的习惯。
创造一个舒适的睡眠环境
一个舒适的睡眠环境是孩子睡眠质量的保障。家长们确保孩子的房间温度是舒适的，不冷不热；光线是舒适的，适当地添加灯罩或者百叶窗；枕头是舒适的，一个高度合适的柔软枕头有助于睡眠；声音是舒适的，没有嘈杂也不用强求太过安静。
经过云朵妈妈精心的打扮，棉花糖的小屋成了柔软暖和易睡眠的环境。棉花糖睡觉的时候，月亮形状的小夜灯总是亮着呢~
睡前放松
睡前身心放松是尽快进入睡眠的方式，洗个热水澡、听轻音乐、换上舒适的睡衣、喝一杯热牛奶、阅读一本故事书甚至闭目养神都是睡前放松的常规方式。切记，睡前不要看恐怖惊悚类的影视作品，会容易失眠或者做噩梦的哦！
洗热水澡和喝杯热牛奶已经正式列入了棉花糖睡前必做的环节，相信棉花糖很快会获得一个更高质量的睡眠。
白天要多运动
睡觉是一个身体和精神休息的过程，如果孩子白天有足够的活动消耗掉精力，晚上就很容易睡着、睡得也比较沉。锻炼不仅可以让孩子们身心健康，也可以给孩子带来优质睡眠。
有风的天气，云朵妈妈就带着棉花糖放风筝，晚上回家玩累了的棉花糖很快就睡着了。
睡午觉
睡午觉是难得的健康好习惯。若能排除纷扰，积极午睡，对健康很有利，对下午工作学习也很有利。条件困难情况下，想办法优化午睡习惯，家长们如果时间紧张，可以会趴桌上睡，坐着头靠墙睡，迅速入睡，只睡15分钟，孩子们在午饭后睡个午觉，修复大脑神经，提高应变和记忆力，还能有助于长身体呢！
睡觉前，孩子很可能被一个新鲜的玩具，一个有趣的动画片所吸引，恳求你晚点再睡觉。家长们虽然很难拒绝，但一定要拒绝。睡眠才是孩子真正需要做的，请保护好孩子的睡眠，充足的睡眠可以让他们长得更好。
