炎热的夏季，怎样才能让宝宝在夜晚依然睡个好觉呢？下面总结了14个让宝宝在三伏天睡好觉的小窍门，试试吧！
1、在深度睡眠中，脑下垂体会分泌生长激素。所以，按时、足量的睡眠能保证孩子生长激素的正常分泌，促进生长发育；
2、睡眠不足的的孩子更易怒、爱哭，因此也吃不好玩不好，甚至因此影响到生长发育；而睡眠充足的孩子，情绪会安定、温和许多。
3、好的睡眠可促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育；
4、睡眠其实也是一个储存能量的过程。宝宝只有睡眠好了，白天才能有精神地玩耍、活动。而白天活动量够了，又可促进夜晚睡眠，这是一个良性循环。
5、良好的睡眠也是保持正常免疫力的重要途径之一，能使宝宝的身体通过休息恢复活力，减轻免疫系统的负担，为免疫系统养足精神。
14个小妙招让宝宝在三伏天睡个好觉 1、给房间降温白天注意在阳面拉上遮光窗帘，可阻隔和减少太阳的照射产生的热能进入屋内；太阳落山后可以开窗通风保持室内空气流畅；然后根据实际情况选择电扇或空调，不管选择哪种方式，切记都不可让风直吹宝宝的身体，特别是脸{进入夏季因贪凉让风直吹脸导致脸歪斜的新闻就不断）。
夜晚睡觉的空调温度可保持至少26度，可使用加湿器保持室内一定湿度，同时注意保持通风，防止病毒和细菌污染室内环境。
2、拉好遮光窗帘光线对人的睡眠有影响。白天午睡当我们想唤醒宝宝时，只要拉开窗帘让光线变亮，宝宝就能慢慢自然舒醒。而进入夏天，宝宝会变得比以往早醒：一是人体受自然昼夜节律的影响，二是因为光线原因，天亮得早，当光线进入房间，会自然唤醒熟睡中的宝宝。
所以，为了避免清晨的亮光唤醒宝宝，夜晚睡觉时记得拉好窗帘，最好使用具有遮光功能的窗帘。
3、白天保证运动量白天运动量不足，通常也会导致夜晚入睡困难和睡眠质量不好。
只有白天让宝宝尽情玩耍，将充沛的精力释放掉（妈妈们常喜欢称之为“放电”），因为白天体力消耗，到了晚上宝宝自然就会按时休息。
会走的宝宝，户外活动一般都能保证，夏天尽量选择早晚凉爽时进行。对于还不会走路的小宝宝，白天宝宝醒着的时候，家长不要老抱在手上，应该让宝宝多练习趴趴、抬头、翻身、爬等大运动；
4、睡好午觉午觉对宝宝非常重要的，月龄小的宝宝按照各自月龄进行白天的小睡，1岁以后孩子要注意把握好午睡的时间。一般1—3岁的孩子，夏季白天午睡2小时左右为宜；3—6岁的孩子，1到1.5小时为宜。
另，不要让宝宝午睡开始得太晚，最好不要超过2点后才开始午睡；更不要让宝宝睡太多，最多不要超过3小时。否则，宝宝整个下午都在睡觉，到了晚上，宝宝精力充沛，自然就不能按时入睡，也会影响夜晚睡眠质量。
5、选择舒适棉质睡衣夏季宝宝睡觉时的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。在空调房里睡觉，可以给宝宝穿上薄长袖长裤，可以保护四肢关节不受凉。如果只给宝宝开风扇，那么可给宝宝穿短袖短裤，护住宝宝肚子和躯干不受凉，但四肢可露在外保证散热。
6、护住肚脐不着凉不管给宝宝穿哪种衣服，都要保证宝宝小肚子部分遮盖好，保护肚脐不要受凉。
7、给宝宝穿纸尿裤纸尿裤会保证宝宝在尿后很长一段时间内都能保证干爽。夜晚宝宝睡眠时穿纸尿裤，不用担心尿湿影响睡眠，空调环境下也不用担心受凉。家长也不必半夜起来给宝宝换尿布，可以保证宝宝和家长都能获得一个好的夜间睡眠。
8、选择好的枕头宝宝新陈代谢快，很多宝宝到了夏天就爱出汗。同时遵循中医睡觉“头凉足暖利于眠”的道理，我们可以给宝宝选择一些特殊的如荞麦、决明子、菊花混合的枕芯，枕套选用吸水透气性、抑菌功能好的麻类面料。
有一个吸汗透气性能良好的枕头，头部清爽不出汗，有助宝宝睡个整夜好觉。记得枕套要几天清洗一次，枕芯也要几天太阳下晒一次。
9、选择好的凉席如果夜晚开空调睡觉，其实普通的棉质床单就可以了。
如果常温开风扇，就可选择合适的凉席。一般常见这几种：竹席、麻将席、草席、亚麻席、苎麻席、冰丝席、藤席、牛皮席。
竹席、麻将席平细光滑、清凉散热，不适合体温功能调节弱的小宝宝；
草席轻便吸汗透气性不错，如果是去年已经用过的，今年再次使用时，一定要注意清洗彻底。
亚麻、苎麻等麻类凉席，因为纤维的关系，吸汗、透气性好，有一定的抑菌作用。
冰丝席的含湿率适合人体皮肤的生理要求，清凉滑爽、透气性强。
藤席集竹席的凉爽和草席柔软点于一身，坚韧细滑，柔软耐磨，富有弹性，吸汗性强，不粘皮肤，时间越长越好用，不过价格偏高。
牛皮席，天然的牛皮凉席必须是采用天然的植物鞣制工艺来制作的，真正良好工艺的牛皮凉席色泽自然，不使用任何上光剂和聚酯涂料，不易褪色，不刺激皮肤，透气吸汗散热防潮，不过也是价格偏高。
不管选择哪种凉席，使用前要注意清洁，在太阳下晒至少2小时，以杀死不利于宝宝皮肤健康的螨虫和细菌。如果过凉，最好在上面铺一层棉布再给宝宝睡。
10、床品的简洁很多家长喜欢在宝宝床的上方装饰各种玩具，床上堆放各种毛绒公仔，白天确实能刺激宝宝视觉和大脑及手部精细动作发育，但是夜晚睡眠时却对宝宝成了一种刺激。
另床上堆放太多物品也不利于宝宝睡眠安全，最后也不利于热量的散发。所以，宝宝夏天睡觉的床上，尽量保持简洁，只需宝宝铺盖的枕头和小被即可。大些的宝宝，可允许ta拿着自己的安抚物（也许是条小毛巾，也许是个小公仔）一同入睡。
另，如果宝宝的小床有装了床围，夏天为了保证通风，建议去掉。
11、分床不分房可将宝宝小床的床栏拆卸掉一边后挨着爸妈大床并排放，这样可以避免宝宝挤在爸妈中间而过热，又能跟妈妈保持另一种意义上的同床睡而避免损伤安全感，也方便妈妈随时查看和照顾宝宝。
12、睡前洗澡和抚触可在睡前1小时给宝宝洗澡，洗澡后再进行皮肤抚触，不进能促进亲子互动，也有利于宝宝血液循环和神经系统、内分泌及免疫系统的良性反应，更能降低压力激素，减轻紧张和焦虑，让宝宝放松，有助睡眠。
13、固定的睡前程序建立睡前程序有助于宝宝更加有规律的睡眠。美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任朱迪?明德尔说："如果你的宝宝在睡觉前明确知道自己接下来要做的是什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。"
在晚上宝宝要睡觉前，做一些固定的事情如睡前喝奶、洗澡、刷牙、洗脸、换睡衣、睡前故事、跟爸爸妈妈亲亲说晚安、播放令人放松可促进睡眠的音乐等。无论哪种睡前程序，只要坚持在每天的同一时间按照同样顺序完成，长期的话是非常有利于宝宝睡眠和成长的。
14、规律的生活作息为养成宝宝早睡早起的好习惯，家人也尽量和宝宝同一作息时间，因为宝宝的生活规律也会受家人影响。万一爸妈有其他事情需要做，也应该先陪伴宝宝入睡，然后再做事。
小宝宝妈妈需要及时观察和把握住入睡时机，当宝宝出现疲倦想睡觉的小动作如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就应立刻哄睡。稍微大一些的宝宝应制订明确的上床睡觉时间表，按照固定的睡前程序进行。
三伏天里，只要有心做好各种细节，宝宝依然可以拥有一夜好眠的！
