爸妈们有没有觉得，一到黏黏腻腻的夏天，孩子吃饭的时候就各种别扭。餐桌上食物再丰盛，宝宝也往往食欲不振、见饭不香。
宝宝没胃口，大多数妈妈都会这样做：
1.哄。满屋子追着跑，哄着抱着，只要把饭给吃完，怎么闹都行。×
2.放。现在不吃就算了，等会饿了自然就会吃的。抱着放任自流的心态。×
其实夏天天气炎热，大人也是如此，别说宝宝不想吃饭，要不是孩子，我都不想做饭!请戳文章天热了，宝宝不爱吃饭？肯定是这5点你做错了！
如何才能避免宝宝出现苦夏症状，让宝宝安心度夏?要想改善这样的情况，不妨了解下问题所在。
孩子没食欲，这主要因为这些
1、夏天一热，一般出汗较多，体内水分、盐分丢失较快。胃肠道消化液的分泌减少，导致食欲降低。
2、炎热的夏天，孩子休息和睡眠欠佳，神经中枢处于紧张状态，体内某些分泌腺活动有改变。
3、夏季大量饮水，或吃冷饮、冰棍等，既冲淡了胃液又刺激了胃肠肌肉收缩，更加影响胃液的分泌，又使宝宝的食欲进一步降低。
4、锌对味觉有着至关重要的作用，缺锌时，味蕾细胞无法感受到食物的刺激，从而导致敏感度减低。孩子在夏天大量流汗，很容易造成锌元素的缺乏，这也是孩子胃口差的一个原因。
孩子胃口不好，营养得不到补充，很容易就上火、便秘，再加上心情烦躁，更容易生病!宝宝上火怎么办？
孩子没食欲?我们最好要这样做!
1让孩子多吃“苦”
夏天多给孩子吃一些苦味食物，可以消暑清热。可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。
2、让孩子多喝温开水
孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水，别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。除了喝温白开水，还可以给给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等(绿豆汤好做，孩子们也爱)。
3让孩子多吃蛋白质食物
天气太热时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快，容易出现蛋白质摄入不足。因此，爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉 、鱼类及豆浆或豆制品等。
4让孩子多吃新鲜水果
多给孩子吃一些清热消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等，这样可以补充维生素。
5让孩子吃得清淡点
给孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。还可以给孩子做一些凉菜，可以开胃，比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。
6让食物看起来更可口
爸妈们多花点心思，把食物摆得漂亮点，让孩子主动想吃。比如在煮白粥时，可以用各种水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案，孩子看到觉得很新鲜，就会多吃点。
7让孩子多运动运动
爸妈们应该让孩子多出去运动，别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候，带孩子去外面走走、跑跑，游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动，消耗下能量，自然就胃口大开了。
如何合理搭配孩子的饮食
天气热注意给孩子补水，六个月内的婴儿，如母乳喂养，则一般可以通过增加母乳摄入量来达到补充水分的目的。
▲人工喂养，必要时则可适量给孩子喂点白水。(若宝宝尿色为无色或淡黄色，无需额外补水。)天热，孩子的饮食可能会相对少一点，但只要孩子精神良好，无明显不适，一般没有关系。
▲6-12月的孩子，首先注意奶量的摄入，奶是主食，辅食添加一般不应影响总奶量的摄入。无论是母乳喂养还是人工喂养，都需要注意适量补水。可以适量摄入点含水丰富的西瓜等，但不建议给果汁或含糖饮料。
▲1岁以后孩子，可以向成人的饮食模式过渡，同时注意奶量的摄入，每天在400毫升左右甚至更多。对于不肯进食奶的孩子，可以适量增加肉类，鱼类、蛋类等来增加优质蛋白的摄入。由于奶类是钙的良好来源，不摄入奶类，可能会导致钙摄入不足，可以考虑适量补点钙。怎么补钙呢？具体可以参考警惕？高温导致宝宝钙流失？夏季补钙“新”概念！
同时，注意饮食不要太油腻，应清淡爽口，可以增加点特色拌菜，如拌黄瓜丝，拌土豆丝等。有的家长会担心孩子吃拌菜会拉肚子，则可以将菜开水焯一下或煮熟再拌如拌生菜叶等。
