午睡的战争真的不可避免吗？妈妈你要想打赢这场战争，先要了解它！妈妈喊“躺下”，宝宝偏不睡！有一种崩溃叫做“宝宝你为什么不午睡！”其实，不是你想让他睡他就必须睡，这里就来和大家分享一下，不同年龄段孩子的午睡问题该如何解决！
午睡的战争真的不可避免吗？妈妈你要想打赢这场战争，先要了解它！妈妈喊“躺下”，宝宝偏不睡！有一种崩溃叫做“宝宝你为什么不午睡！”其实，不是你想让他睡他就必须睡，这里就来和大家分享一下，不同年龄段孩子的午睡问题该如何解决！
宝宝需要多少睡眠？
幼儿年龄越小，所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为：
2~3岁：12~15小时
3～4岁：12小时
4～5岁：11小时
5～6岁：10小时
为什么会有睡眠战争？睡眠模式发生改变
宝宝的睡眠时间长短是在逐步改变的，如果某天你们因为是否午睡而意见不一，有部分原因可能是他的睡眠方式发生了变化，他需要的休息时间比之前短了。比如1岁前的宝宝可能要睡2~3次小觉，而大些的宝宝对睡眠的需求明显降低，可能只需要小睡1～2小时。
时间步调不一
宝宝午睡的时间和他的身体疲劳时间不一致。比如上幼儿园，学校安排午睡的时间可能和他的身体需要休息的时间不一致；或在家里，他的理想睡眠时间和你安排的时间不一致。
独立性变强
大些的宝宝希望拥有更多的话语权，所以他也会拒绝按照你的要求午睡。他觉得生活中有许多东西等待着他去发掘，比午睡有意思多了！
睡眠不足
如果宝宝过于疲劳，反而会导致入睡困难，疲劳的宝宝会亢奋，造成更睡不着。
生活大变化
搬家、换房间或换床等，宝宝一旦不适应，可能入睡困难。
宝宝需要多少睡眠？
幼儿年龄越小，所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为：
2~3岁：12~15小时
3～4岁：12小时
4～5岁：11小时
5～6岁：10小时
怎样帮宝宝养成午睡习惯？
小宝宝会在睡眠和清醒状态之间很快地转换，妈妈要区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来：
·宝宝吃奶或抱着时睡着了，就把他放在摇篮、婴儿床或婴儿推车里。
·宝宝醒着时应让他尽量保持清醒，跟他玩耍交流。
很多新生宝宝会把白天和夜晚混淆。妈妈可以帮宝宝建立一套睡前程序，安静的游戏、读书、洗个温水澡、换上睡衣、唱催眠曲、轻摇宝宝等，并关上卧室灯。
3区别对待白天的小睡白天小睡时，不必给宝宝太多的程序，只要宝宝疲倦感袭来时，妈妈可以给宝宝喂奶、换尿布、轻声哄睡觉，让宝宝小睡一会儿。但最好把宝宝每天小睡的时间安排在大概相同的时间里，让宝宝知道白天睡觉与晚上是不一样的，而且会比晚上要短得多。
4区别夜奶和白天的吃奶白天喂奶可多跟宝宝聊天、唱歌和交流；夜间宝宝哼唧、躁动时，妈妈应在他完全清醒之前给他喂奶，不要说话，也不要开灯，宝宝就会明白现在不是玩的时间。
宝宝有睡意时，帮他养成这种习惯固然好，但最好不要强迫宝宝午睡。宝宝在情绪激动时入睡，睡眠质量会大打折扣，长此以往，对宝宝的心理健康造成危害。
2建立好的生活规律。不要因为午睡耽误了宝宝正常的饮食和活动。午睡的时间不宜过长，通常2~3岁宝宝睡1~2小时比较合适。当然，也要根据宝宝当天睡眠情况做适当调整。
3给午睡换个说法。不说“午睡”，而说“休息时间”或“安静时间”，这样宝宝不会感到被强迫睡觉。告诉宝宝，他必须躺在床上休息，或在自己的房间里做安静的事情，如看书。
4给宝宝一个“安抚物”给宝宝他最喜欢的一条毯子、一个绒毛玩具等，把它放在妈妈身边，使它沾上“妈妈的气味”，然后交给宝宝。妈妈的气味会让他感到安心，并有助于他入睡。
不要强迫宝宝按照你制定的午睡计划做，而是看他的睡眠信号。如果在平常的午睡时间他没有睡眠信号发出，可以推迟一会儿，但不要晚于下午三四点。从宝宝午睡醒到晚上睡觉，应该保证有超过4个小时的时间。
6让宝宝做选择宝宝睡眠时间到时，给他选择的权利，让他感到自己可以做决定，发生战争的可能性会降低。例如，你可以问他：“你想现在躺下睡觉还是再过5分钟？”
针对3岁以上入园的大宝宝： 1等待孩子接纳幼儿园入园初期，孩子不午睡很正常。在没有完全接纳幼儿园之前，要孩子在一个陌生环境入睡也是一件令人恐慌的事情。这时强求他于事无补，还会让他更加纠结。等到孩子适应了幼儿园这个环境，他自然会入睡。因此，最好的方式是放下家长内心的纠结，顺其自然。
2调整作息和幼儿园一致对那些没有午睡习惯的孩子，应在入园前就逐步调整作息时间，帮助孩子养成午睡的习惯。
父母要以身作则早晨早点起床，8:00按时上幼儿园。这样既避免了睡懒觉让睡眠太多，也可以让孩子积极投入到幼儿园上午的半日活动中来。上午的角色游戏、集体教学活动以及户外活动能够帮助孩子消耗掉过多的精力，这样到了中午，孩子填饱肚子后就能很快入睡啦！
4带上妈妈的“味道”给孩子带一块带着妈妈味道的小毛巾或者小手绢。孩子睡觉时，可以放在枕头旁边，或者抓在手里。妈妈身上的这种体味可以有效地安抚孩子。
5画一个“妈妈”由妈妈亲手给孩子画一个“妈妈”，让这个“妈妈”陪伴他入睡。
