午睡多长时间最好。睡午觉本身是一个很好的习惯，可以让人养精蓄锐，用良好的精神应对下午的工作或者学些。可是很多人都会觉得，不睡午觉还没那么累，反而睡了午觉精神还一点都不好。今天小编就来给大家说说午睡，到底要怎么睡。那么一般午睡多久比较好？午睡的最好时间？
午睡多长时间最好 午睡时间
如果你的时间允许，多睡点无妨，90~120分钟左右。这样的睡眠长度，会改善人的情绪与记忆，而且，被唤醒的睡眠迟钝感也比较轻。
如果可允许的休息时间比较少，想下午保持很好的工作状态，可以打个盹，限制在40分钟内，最好是20~30分钟，这个时间长度能改善情绪和注意力，醒过来以后也不会有没睡够的困倦感。
之所以建议控制在40分钟以内，是因为午休超过了40分钟，人已经进入深睡眠，这时被叫醒反而会降低清醒度，增加疲倦度。
这种昏昏沉沉的疲倦感，其实就是上面讲的睡眠迟钝感。有的人午休后几分钟能恢复清醒，但更多的人需要花30~40分钟，才会彻底回到清醒状态。
午睡多长时间最好 午睡温度
通常，办公室里都会有冷气，所以热得睡不着的情况几乎不存在，但是可能因为太冷，使得整个午睡过程不太舒适。
因此午睡要做好保暖防寒措施，带个小毯子盖住肚子、膝盖，以免被冷气侵袭，损伤身体。
午睡多长时间最好 午睡姿势
许多办公室一族午觉趴着睡，一个姿势趴久了，经常有手脚麻木，醒来肩颈酸痛的感觉，并不好受。趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。还有，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
如果公司有条件允许可以躺着睡——例如找个会议室，尽量别趴睡。没有条件也可以创造条件，例如购买午睡专用折叠床，配上眼罩、靠枕，像在床上一样睡，完美。
午睡多长时间最好 午睡注意事项
1、饭后不要急着午睡：最好间隔20分钟左右再睡，还有，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
2、午睡时应避免受外界较强的刺激：因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果办公室内空调开得过低，就易患感冒或其他疾病。
3、午睡后要慢慢站起，进行轻度活动，因初醒时常使人产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作，最好能在醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。另外，用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。
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