夏季白天时间长，如果宝宝不适当午睡，会导致下午没有精力玩耍，晚上睡觉早，出现生物钟紊乱的情况，所以，夏天家长最好安排宝宝午睡一段时间。那么，宝宝夏天午睡时间多久合适呢?
1岁以下的宝宝午睡时间最好控制在2.5个小时左右；
1-3岁的宝宝午睡时间最好在2个小时左右。
午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息，宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。
午觉睡得好，宝宝下午才有精力学习和玩耍。
宝宝在午睡时，妈妈要注意把室内温度调到24-25度，因为室内温度太高，宝宝会热醒，不停哭闹，难以继续入睡，而室内温度太低，宝宝容易着凉感冒。
另外，妈妈在室内走动时不要太大声，在与其他人聊天时也不要太大声，以免吵醒宝宝。营造安静的环境，让宝宝睡得舒心，妈妈也放心。
午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。
午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。
此时，宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。
1、在营养不缺失的情况下，生长发育明显慢于同龄的宝宝。
2、脾气暴躁，容易发怒，哭哭闹闹，同时还会出现揉眼睛、打哈欠。
3、容易生病，甚至出现糖尿病、高血压症状。
4、晚上睡眠时间过长，宝宝总是哭醒，早上起得很早，睡眠质量不好。说明他需要其他时间分担这些睡眠。
