我闺蜜现在是一个处于孕中期的准妈妈，肚子里的宝宝来之不易，恨不得每天多吃一点东西，让她家球球在肚子里吸收更多营养。高蛋白质能保证宝宝的健康成长，从孕期开始，我就坚持做到了每天至少一个鸡蛋和一杯牛奶。还没查出血…
原标题：干货！孕期高血糖／妊娠糖尿病不要慌！孕妈经历分享
“怀孕了，我要做女王，我什么都不管了，只负责吃！”
“终于熬过孕吐期了，我要肆无忌惮地吃吃吃了！”
“一个人吃，两个人消化，怕什么？”
……
这大概是每个孕妈的日常，然而，孕妈真的能大吃大喝吗？
答案自然是：因人而异！
我闺蜜现在是一个处于孕中期的准妈妈，肚子里的宝宝来之不易，恨不得每天多吃一点东西，让她家球球在肚子里吸收更多营养。但就是这样肆无忌惮的吃吃吃，等到孕期做糖筛的时候，华丽丽地中招——血糖偏高（孕期糖尿病）！这下可把她急坏了，各种上网搜寻资料以及向身边的宝妈取经。这几天跟她取经也做了总结，跟各位准妈妈分享下！
孕期血糖高5大因素
有些妈妈的激素分泌影响了胰岛素；家庭遗传；体重问题；年纪大，这些都是让我们容易孕期血糖高的原因。
孕期血糖高的表现
口渴，尿多，饿（不要以为是因为有了宝宝才胃口变大），消瘦等。
孕期血糖高如何调理：
记住主公式：健康饮食=低碳水主食 高蛋白 脂肪适量 果蔬低糖。
一、控制碳水化合物的食用
作为南方人，我们的主食主要是大米，高碳水化合物主食容易造成餐后血糖快速升高，所以，选择升糖指数低的主食以及控制主食的摄入量非常重要。
她现在就已经把主食从精细米饭换成了粗粮，早餐吃粗粮面包，午餐和晚餐吃半碗杂粮饭。
二、保证高蛋白摄入
高蛋白质能保证宝宝的健康成长，从孕期开始，我就坚持做到了每天至少一个鸡蛋和一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的话，豆浆也是不错的选择。
三、脂肪摄取量要合理
适当增加一些坚果食物，既能增加脂肪的供给，又有利于胎儿大脑发育。像她就每天都会吃一些核桃、开心果、巴旦木等。
四、少食多餐
少食多餐的原则，最好分３大餐（早中晚餐），３小餐（介于三大餐之间），让食物尽可能的被消化吸收。糖分高的水果少吃并且尽量不超过200克，蔬菜每天可以吃400-500克。
还没查出血糖偏高的时候，她特别喜欢吃葡萄和榴莲，现在是一点都不敢碰了，改吃糖分不高的奇异果、百香果、苹果……
五、适当运动
只要孕妈不存在胎盘低等问题，进行适当运动。孕期坚持运动不仅能减轻孕期不适，还能有效帮助降低血糖。不过所有的运动都要缓慢开始，避免让身体太疲劳。
经过一段时间的调整饮食，再加上适当运动，她再去医院复检血糖的时候，明显有所改善了。我很佩服她的坚持，一定能远离“糖妈妈”这个称呼，肚子里的球球也会更健康地发育。
