每个准妈妈都希望自己可能科学进补，这样可以保持好身材，又不会影响胎儿健康。所以女性在怀孕之后需要通过各种食物来补充一定的营养，并且在每个时期所要补的营养各不同，比如怀孕初期时需要更多的叶酸，同时还需要注意补钙。那么，孕中期补什么？
每个准妈妈都希望自己可能科学进补，这样可以保持好身材，又不会影响胎儿健康。而孕妈妈在每个时期所要补的营养各不同，比如怀孕初期时需要更多的叶酸，同时还需要注意补钙。那么，孕中期补什么？
每个家庭都希望自己可以生育出健康聪明的宝宝。因此当女性怀孕之后，就需要注意饮食的营养，盲目进补只会让身材愈发肥胖，有些营养胎儿也并不需要，所以科学进补非常重要。下面我们就向大家介绍一下孕中期补什么，对这方面有需要的准妈妈可以通过下文来学习一下。
1孕中期补什么？
孕中期的饮食要荤素合理、粗细搭配，食物种类多样化。不可挑食、偏食，避免矿物质及微量元素的不足。少食过多油炸、油腻的食物。多吃含铁丰富的食物，如动物肝、牛肉等，可以预防缺铁性贫血。同时，弥补维生素C也能增加铁的吸收。孕中期的孕妈妈对钙的需求量也会有所增加，可多吃含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
孕中期摄入足量的锌也是同样重要的。所以准妈妈应多食用含锌丰富的牡蛎及各种海产品等食物。并且，孕中期对碘的需求量也要增多，需要多吃含碘的食物，比如各种海产品如海带、紫菜等。
2孕中期的注意事项
怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫向右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状况，有利于胎儿的成长发育。怀孕中期采纳左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时要把腿部和脚适当垫高一些。另外，准妈妈想要睡得好，首先要把卧室布置得温馨舒适，以便自己能更轻松入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗布有助于屏蔽灯光和噪声，尽可能不要在卧室里摆放电视等物品。
