进入孕中期以后胎宝宝的生长发育也进入了黄金时期，此时准妈妈需要不断摄入足够的营养，才能确保腹中胎儿的健康发育长大，一定要避免偏食、挑食等坏习惯。
进入孕中期以后胎宝宝的生长发育也进入了黄金时期，此时准妈妈需要不断摄入足够的营养，才能确保腹中胎儿的健康发育长大，一定要避免偏食、挑食等坏习惯。那孕中期要补充什么营养？孕中期食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
孕中期要补充什么营养？
说到孕中期要补充什么营养这个问题，其实文章一开头就已经介绍了，进入孕中期以后胎宝宝的生长发育也进入了黄金时期，此时准妈妈需要摄入的营养需要是均衡的、全面的。
（1）孕中期是胎儿骨骼发育的一个重要时期，准妈妈需要每天补充维生素D、钙质等；
（2）与此同时，很多准妈妈在孕中期的时候容易出现缺铁性贫血，对胎儿的影响也是非常大的，因此在孕中期的时候需要多吃富含富含铁质的食物，例如木耳、紫菜、动物肝脏、瘦肉、动物血等；
（3）富含维生素的食物也有多吃，因为维生素对胎儿的生长发育也是非常哟帮助的，其中像维生素C丰富的食物，有助于胎儿骨骼的发育，而且对铁质的吸收有帮助，对预防缺铁性贫血很有效果。建议在平时的时候多吃新鲜的瓜果蔬菜，可以有效的补充维生素C。
那孕中期食谱有哪些？
核桃红枣米糊：推荐孕中期的准妈妈可以多吃些核桃红枣米糊，其中红枣是富含维生素的一种食材，而核桃则可以补脑益智，对胎儿的智力发育都是非常有帮助的，准妈妈可以将其当做早餐或者宵夜加餐吃。
金针黄花鱼：用黄花菜和黄花鱼就可以烹饪出这道营养美味的金针黄花鱼了。首先黄花鱼具有补脾益气，健胃行水利湿的功效，对脾胃虚弱、经常感觉神疲乏力的孕妇尤为适宜，能达到增强食欲，解除疲劳的作用；而黄花菜当中含有的营养也非常丰富，孕期多吃是非常不错的。
以上就是关于孕中期要补充什么营养的相关内容介绍，其中孕中期并不需要刻意补充什么营养，而是需要均衡地摄入营养，切忌盲目乱补，以免出现营养过剩的情况，导致胎儿发育过大。
