生孩子是一件非常损伤元气的事情，对于每一位产妇而言，生孩子的经历都非常痛苦，在生产完毕以后她们的身体会变得非常虚弱，在这样的情况下，合理安排坐月子的食谱，可以让自己更好地恢复身体。
生孩子是一件非常损伤元气的事情，对于每一位产妇而言，生孩子的经历都非常痛苦，在生产完毕以后她们的身体会变得非常虚弱，在这样的情况下，合理安排坐月子的食谱，可以让自己更好地恢复身体。那30天月子食谱怎么安排？月子期间如何安排食谱好？下面我们一起来详细了解一下！
30天月子食谱怎么安排？
对于30天月子食谱怎么安排这个问题，下面会将月子分为三个阶段来进行，这个过程是循序渐进地推进的，能够很好地促进产妇身体的恢复。
(1)产后第一周
生产过程中大量的失血会导致产妇元气尽损，此时产妇不仅身体虚弱，就连肠胃也变得非常虚弱，并且此时是产妇身体排污恢复的一个重要阶段，这个时候不能盲目进补，建议以一些清淡的营养流食为主，例如营养的小米粥、软烂的面条等，另外也可以喝一些生化汤促进恶露的排出。在身体条件允许的情况下，也可以喝一些营养丰富的鸡丝粥等。
(2)产后第二周
经过了一周的恢复，此时产妇的身体在慢慢恢复，就连胃口也好了不少，在身体还是很虚弱的情况下，这个阶段可以适度地补充营养了，为了促进母乳，这个时候可以喝点鲫鱼汤，另外像麻油猪肝等营养也非常丰富，在这个阶段食物是可以适当地增加的。
(3)产后第三第四周
这个时候产妇胃口变好，吸收消化的能力也大大增强，此时可以多吃一些营养丰富的补汤，例如乌鸡汤、猪蹄汤等都是非常不错的推荐，另外可以吃点杂粮米饭，蔬菜水果等。
以上就是关于30天月子食谱怎么安排的相关内容介绍，毫无疑问孕妇产后坐月子期间，最重要就是调养好身，而饮食方面则是坐月子期间调养身子、让身子尽快恢复最重要的部分，因此产妇一定要注意合理安排自己的月子食谱，来帮助自己更快地恢复。
