南瓜的口感绵软香甜，金灿灿的颜色让人感觉特别有食欲，那么小编今天就来说说宝宝到底多大才能吃？妈妈在哺乳期能不能吃？在孕期能不能吃？怎么做？……
快跟着小编一起学起来吧~
宝宝辅食: 6个月以上
南瓜中含有丰富的碳水化合物、糖、蛋白质以及维生素、钙等微量元素，能够增强宝宝的免疫力，为宝宝的身体发育提供全面的营养。建议在宝宝满6月龄后适时添加。
哺乳:能吃
南瓜能健胃和脾，润滑肠道，还能补充钙质，预防骨质疏松。既能为哺乳期妈妈补充营养，又能提高宝宝的抵抗力。
月子:能吃
南瓜中含有大量的维生素和果胶，能够帮助产后妈妈排除体内毒素，补充身体所需营养，增强体质。
怀孕:能吃
准妈妈适当吃点南瓜，能促消化吸收，提高食欲，还能够预防便秘，增强母子抵抗力。
看到这里是不是就放心多啦~话不多说我们接着往下看！
南瓜怎么挑？
挑选南瓜最重要的一点是熟，也是我们常说的瓜要“老”，这样的南瓜营养才全，所含物质才丰富。南瓜越“老”，它里面所含的水分也就越少，含糖量大，筋少，口感敦实厚重。挑选老南瓜外形要完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。
看颜色。因南瓜种类的不同，挑选方法也不一样，金黄色的南瓜比较好选择，颜色深黄，条纹清理粗重的为成熟的南瓜；绿色的南瓜，要挑选择那种绿的发黑的为成熟南瓜。不管是什么品种的南瓜，它的棱越深，瓜瓣儿越鼓就是老瓜。
闻味道。南瓜老熟后有一种特殊的香气，是南瓜的清香气味，没有成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。挑选老瓜也要选择那种最好是带瓜梗蒂的，这样的南瓜说明摘下的时间较短，可长时间保存。
掐外皮。用指甲朝南瓜的外皮稍稍用力一掐，老南瓜外皮比较坚硬紧实。如果南瓜皮一掐就破，就证明成熟度不够，是嫩瓜。如果有水渗出来，渗出的水又快又多是嫩瓜，渗出的水较少为老瓜。还可以用手指沾水少许，与拇指摩擦，如果沾手或者手上有白色的粉，就说明南瓜是老的、面的。
拍南瓜。将南瓜托在一只手上，用另一只手轻轻去拍打，就象挑选西瓜一样，如果南瓜声音发闷有厚实感就为老南瓜，声音发脆空洞的为嫩瓜。
较笨的方法是直接切开南瓜看瓜瓤和瓜籽。不论是什么品种的南瓜，瓜瓤为金黄色的为最好，颜色越深越成熟。另外瓜籽成熟饱满也证实南瓜较老。
南瓜怎么做？
南瓜在开始添加辅食时，就可以给宝宝来做，最简单的做法就是南瓜泥，可以添加米粉在里面。
我们今天推荐的辅食做法，适合8个月以上的宝宝们，做法超级简单，食量看宝宝的月龄需求来决定，不要过量食用呦~
南瓜西兰花鳕鱼面
原料南瓜 西兰花
鳕鱼 宝宝碎面
提前做好的鱼高汤或水
1准备
南瓜去皮、去籽、切块，鳕鱼上放一块姜腌制去腥，将南瓜和鳕鱼一起放入辅食机或锅中约蒸15分钟；
蒸南瓜和鳕鱼的同时，将西兰花洗净、去梗，焯熟；
将蒸熟的南瓜、鳕鱼稍作研磨，焯熟的西兰花切碎。（ps：蒸熟的鳕鱼徒手去掉鱼刺，鳕鱼的刺其实特别少，而且分布均匀，但还是要反复检查一下。）
2混合
宝宝碎面下锅煮烂后捞出备用；
高汤放入锅中小火解冻，如没有可放入适当的水；
然后依次放入西兰花、南瓜、鳕鱼、宝宝碎面，中火煮几分钟~
3完成
最后大火适当收汁即可，南瓜西兰花鳕鱼面就完成啦~
适合8个月以上的宝宝食用哟~
