天气忽晴忽雨、忽热忽凉，许多抵抗力差的小孩子，每隔半个月至2个月就出现感冒、发烧、头晕、流鼻水等不适症状，看得爸爸妈妈好心疼！人体透过复杂的免疫系统，抵抗外来病菌，免疫力差的幼儿，容易遭受致病的细菌或病毒感染而生病，如何透过饮食的方式提升幼儿免疫力？
天气忽晴忽雨、忽热忽凉，许多抵抗力差的小孩子，每隔半个月至2个月就出现感冒、发烧、头晕、流鼻水等不适症状，看得爸爸妈妈好心疼！人体透过复杂的免疫系统，抵抗外来病菌，免疫力差的幼儿，容易遭受致病的细菌或病毒感染而生病，如何透过饮食的方式提升幼儿免疫力？
母乳哺喂保护多
母乳营养价值高，建议哺喂至少6个月，6个月以下的新生儿，自体的免疫系统尚未成熟，母乳中含有多种免疫球蛋白和乳铁蛋白，是宝宝最天然的营养来源，可保护人体免于病原体的威胁，抵抗病原的入侵，提升幼儿免疫力。
良好习惯我最棒
宝宝4至6个月开始添加副食品之后，要建立良好且不挑食的饮食习惯，应多摄取天然食物，减少加工食品。过多的油脂会抑制免疫力正常运作；过多的糖类会抑制白血球的活动力，降低免疫力。
彩虹蔬果天天有
天然蔬果里含有丰富的植物生化素，不同颜色的蔬果蕴含着不同的营养素，可增强免疫力。维生素A的蔬果，可保护黏膜组织的完整，预防口腔、消化道、呼吸道受感染；缺乏维生素B6时免疫系统会退化；维生素C是白血球细胞主要成分，可减少病毒入侵；菇类中富含丰富的免疫成分「多醣体」，可提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力，增加免疫细胞的数目和活性，增强免疫力。
好菌多多顾肠胃
肠道益菌可刺激巨噬细胞及淋巴细胞产生免疫球蛋白、干扰素、抗肿瘤因子等免疫因子。
5.优质蛋白好吸收
蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，可促进生长、建造及修补组织、维持上皮组织健康，防止病菌侵害、维持正常白血球吞噬作用、促进抗体形成，抵抗疾病。
维生素D不可缺
足够的维生素D有预防病毒侵扰的能力。维生素D是一种脂溶性的维生素，可以直接从食物中摄取，例如新鲜的鱼（如鲑鱼，鲔鱼和鲭鱼）、蛋黄、肝脏、乳品或鱼肝油等。不过，大多数食物的维生素D含量都不高，建议可配合照射阳光而补充身体所需的维他命D。
饮食不忘补充锌
锌可以帮助细胞核内核酸DNA和RNA的合成，尤其对免疫系统中的白血球有增强的作用；锌缺乏时会造成淋巴球数量不足，降低免疫细胞攻击细菌、病毒的能力。常见含锌的食物，包括坚果类，牡蛎、蟹贝类、肝脏、肉类、蛋类、牛乳、小麦胚芽、葵瓜子和黑芝麻粉等。
