便秘是准妈妈们在怀孕时最常见的麻烦之一，而孕期便秘的问题出现，不仅会对胎儿造成极大的影响，同时也会却让准妈妈们感到十分痛苦。在这样的情况下，孕妇朋友一定要及时找到适合自己的方法来改善便秘问题。
便秘是准妈妈们在怀孕时最常见的麻烦之一，而孕期便秘的问题出现，不仅会对胎儿造成极大的影响，同时也会却让准妈妈们感到十分痛苦，在这样的情况下，孕妇朋友一定要及时找到适合自己的方法来改善便秘问题。那怀孕了便秘了怎么办？如何应对孕期便秘问题？下面我们一起来详细了解一下！
怀孕了便秘了怎么办？
（1）要增加食物中的膳食纤维在营养摄入总量不超标的基础上，我们要增加膳食纤维的摄入量，多吃些蔬菜、粗粮、水果（如草莓、火龙果、猕猴桃等等）。在增加膳食纤维摄入的同时，建议多喝水，没有特殊情况下，每日的饮水量建议在 1.5L~2L 之间。
（2）孕妈妈还是要增加自己的运动
怀孕了便秘了怎么办？孕期规律进行体育活动可以改善或维持身体健康，除非有孕期运动的禁忌症，比方说有持续的阴道出血，胎膜早破等等。
（3）合理用药如果服用铁剂、钙剂或者复合维生素就便秘，停用后症状就改善的，可以和自己的主治医生明确，是否必须服用；是否有替代的药物。比方说将碳酸钙等无机钙改为柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙。也许便秘等情况也会好转。
（4）应该培养自己良好的排便习惯对于怀孕了便秘了怎么办这个问题，希望孕妇本身还能够积极培养自己的排便习惯，随便意感随时排便，没有便意时不强求，有便意时不刻意忍着。
以上就是关于怀孕了便秘了怎么办的相关内容介绍，怀孕便秘的确是非常难受的事情，其风险损害也非常大，希望每一位孕妇都能够合理看待，及时找到适合自己的方法，帮助自己改善孕期便秘的问题。
