要想缓解尿意，可通过按摩脚踝上3寸的三阴交，以及小腿膝盖内侧的阴陵泉，或是肚脐下1.5寸的气海与3寸的关元穴来改善，平常也可以多按压这些穴位，也有缓解尿频的效果。
1、用力抓小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子。有澳大利亚研究人员称：不停地做这个动作，能阻碍膀胱对 大脑发出信号，有助于消除尿意。
2、用尽全力缩紧你的臀部并持续几秒钟，然后重复这个动作五次，也有助于缓解尿意。
3、交叉双腿，身体微前倾。这个方法适合尿急时感觉想大笑、咳嗽或喷嚏时的女性，可避免漏尿。
4、有研究称：性幻想有助于减轻痛苦，缓解憋尿时的不舒适。
5、若是可以，排尿是最好是缓解尿意方法。
1、尿路感染
长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。
2、膀胱炎
憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。
3、膀胱破裂
憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。
4、肾盂肾炎
膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，便容易引发肾盂肾炎。
5、前列腺炎
憋尿是前列腺炎的诱因之一，前列腺疾病发作时，患者会出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。
6、“心”病
憋尿使全身神经高度紧张，可引起自主神经紊乱，出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。这对于有心脑血管疾病的老年人来说，无异于火上浇油。
7、排尿性晕厥
突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。
8、痛经腰痛
女性经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。
