肾虚怎么补？“肾虚”是中医特有的理论，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为“肾虚”。那么，肾虚怎么调理呢？
板栗
肾虚的人可以吃板栗。
原因：
1、板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。
2、特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。
服用方法：
1、栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。
2、每天6至7个就可以了。
琥珀核桃
肾虚的人还可以通过吃琥珀核桃来补肾固精，温肺定喘。
原因：
琥珀核桃含有丰富的营养物质喝维生素，对于治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘有良好功效。
还可用于老年或体虚所致便秘。
龙眼肉粥
肾虚还可以通过龙眼肉粥来补肾。
原因：
1、因为龙眼肉粥具有健脾养心、补血安神的功效。
2、治心脾两虚，阳痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡；
3、对于失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿也有重要疗效。
牛骨髓
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。
具体分析：
《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
花鲈、鲈子鱼
花鲈、鲈子鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
具体分析：
1、《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。
2、肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。
3、”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
运动也有利于补肾
1、打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
做简易体操帮助调理肾虚
每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
