豆浆补钙吗?豆浆算是我们的国民饮料了，早上来一杯豆浆再搭配一根油条，这是很多人的早餐菜单。很多人说这样不营养，但是也有人说豆浆营养丰富，钙含量高，到底豆浆补钙吗?
豆浆补钙吗
豆浆可以补钙，但相较于牛奶，豆浆的含钙率要差很多，因为豆浆的做法是把豆子同水一起研磨，喝一杯豆浆相当于吃几十个豆子而已，所以其中的钙含量很低，喝豆浆对骨骼的好处主要在于它可以提供天然的雌性激素，可以减少更年期妇女的钙流失，另外其含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1B2，铁等矿物质，非常适用于各类人群。
补钙的食物有哪些
从日常饮食上出发，常见的瘦肉，牛肉，一些鱼类，虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中，只要多食用这一类的食物，就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。
两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足，所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。
一年中几月份补钙最好
一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候，对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在，立即开始补。
对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。
另外夏季光照充足，也非常的适合补钙。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。
