第一步：安宁。要远离刺激源就像远离喧嚣，一些美发定型产品往往含刺激成分较多，会加重头皮的刺痛感觉，所以要尽量减少使用含有酒精成分的美发产品。除此之外，摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，也会造成对秀发的刺激。
第二步：放松。这有两个层面的意思，一个层面是指生理的，尽量避免戴帽子或束很紧的马尾，让头发自由呼吸，这样可以有效缓解头皮紧绷的不适感。另一个层面是指精神，始终保持愉快的心情，否则也会造成头皮瘙痒。
第三步：清爽。在你特别疲劳时，可以选用一些有清凉感的洗发水，它们的薄荷成分，真的会有冰冰凉凉的酷感觉，对于振奋精神有很好的效果。
第四步：鸡尾酒疗法。使用橄榄油按揉头皮会取得一定的效果，你也可以自创鸡尾酒疗法，比如醋或柠檬汁用同等量的水或薄荷茶进行稀释，用指腹轻轻按摩头皮，由头顶移至太阳穴，再左右按摩整个头部，顺着颈部一直按至双肩，令颈肩一并放松，能帮助重新恢复头皮的油脂平衡，还能放松头皮。
