男人可以通过调整饮食方式来避免年龄对生育能力的影响。最新一项研究显示，40岁以上男性多吃富含维生素C、维生素E、锌和叶酸的饮食，会大大增加他们为人父的机会。
据英国每日邮报报道，男人可以通过调整饮食方式来避免年龄对生育能力的影响。最新一项研究显示，经常吃水果、蔬菜、鱼类和坚果的男性，与不吃这些食物的人相比，精子DNA的损害迹象要少得多。加州的科学家说，这些食物中的营养可能起到了关键作用。
先前的研究表明，年龄越大的男性，精子越有可能出现DNA碎片及染色体重组的情况，从而导致不育或生出缺陷儿的几率增加。但男性，尤其是40岁以上的男性，如果多摄入富含维生素C、维生素E、锌和叶酸的饮食，可以很好保护精子的DNA，从而增加他们为人父的机会。
研究显示，44岁以上的男性经常摄取维生素C丰富的食物，如桔子、辣椒、草莓、西兰花和土豆等，与不吃这些食物的男性相比，精子DNA的伤害程度可减少20%。类似饮食方式还有多吃富含锌的食物，如鱼类和贝类；含维生素E的食物，如坚果、种子；以及叶酸，绿叶蔬菜中富含叶酸。
美国援外合作署（CARE）生育护理中心的负责人、世界领先的生殖专家西蒙·费舍尔(Simon Fishel)教授说道，那些努力“造人”的父亲不应低估饮食对生育的影响。自由基这种化合物可以集中在睾丸内，然后对细胞造成破坏性影响。而无论是从食物中摄取还是通过补充剂补充的维生素C，都可以清理体内的自由基，防止DNA出现损坏。其他的营养物质，比如锌，对精子的完整性起到很重要的作用。但饮食既有好的也有坏的作用。例如通过肉类溜进食品链的雌激素样化合物，就会破坏精子的发育。
据英国国民健康服务体系（NHS）估计，英国大约有350万对夫妻受孕困难，25%的不孕夫妇是由于精液的质量太差而导致。要知道，男人的精子质量也会随着年龄的增长而下降。
虽然生育治疗的成功率很高，但是治疗费昂贵，治疗时间冗长，越来越多的研究人员开始研究日常饮食中所含的化合物是否会起到帮助作用。
