晚睡对孩子有什么危害和坏处，要知道晚睡这对孩子的危害是层层递增的，如果家长不重视，也就意味着在孩子成长道路上放了一块巨大的绊脚石。
晚睡影响孩子的身高
这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。
生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童要想发育好、长得高，家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
我见过有个经常熬夜的孩子长得很高，她妈妈因此持怀疑态度：“她天天做作业到11点，没看出什么问题啊!”
“晚睡影响身高”这个结论当然不是绝对的。可是我知道这孩子成绩一直上不去，老是这样熬夜可能会更糟。
睡眠不足影响孩子的反应速度
孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同，每天少睡两个小时以后，大学生自我感觉很难受，但是小学生每天给他少睡两个小时，自我感受度不是很强。
可是，成人尽管特别困，但他有很强的代偿能力，基本上没有影响他的反应时间。
孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢，记忆力也有减退的现象。
孩子在缺觉的时候，他自己没有感觉，但他大脑的很多区域出现了抑制，表现就是粗心，皮层功能出现下降。
别怪孩子总在做题时犯一些莫名其妙的错误，很有可能是他平常睡眠不足的原因。
睡眠不足的孩子自信心也欠奉
实际上，在孩子的早期教育阶段，记性好的孩子有很大的优势。不论是在幼儿园还是在小学，记性好的孩子能力也会显得更为突出。
但是睡眠不足的孩子，记忆力和反应速度都受到影响，也容易产生很强的挫败感。
当孩子能力水平跟教育环境不匹配的时候，孩子在早期非常容易丧失自信。当一个孩子没有自信，他对自己的期望值就会下降，同时也降低了他的努力程度，“反正我不行”。
同时更要命的是这样的孩子比较容易出现焦虑情绪。当这种焦虑和低努力交织在一起的时候，孩子会出现真正学业的失败。
有些家长可能会说自己知道晚睡对孩子不好，可是也充满了无奈。因为别说八点半，就是十点钟，孩子都睡意全无，怎么哄睡都不行。
还有的孩子上了学，作业实在太多，天天做得很晚，总不可能睡觉比作业更重要吧?
在我看来，如果坚持以下这几个原则，孩子早睡的习惯是可以建立的。
1.家庭的睡眠环境尽量配合孩子
专家建议孩子8点就要睡觉，但这个时间在大人看来，简直是一个晚上的黄金时间。如果家长还沉浸在玩手机看电视的热闹中，只不过喊两句“快去睡觉”，孩子怎么可能会安心睡去呢?
不要等到孩子累了、困了才想到要叫孩子去睡。在我哄小拍睡觉那几年，每每快到亲子共读时间，家里也就只剩下小拍房间的台灯亮着了。
整个家庭都进入到了休息的环境，即便我还有一大堆工作没做，但这半个小时，一定是安静、祥和的。
因为睡得早，小拍第二天也会醒的比较早。假如我前一天熬夜了，第二天一定跟不上孩子的节奏。所以我也只是在她睡后，再工作一个小时左右，就得赶紧睡了。
我常常觉得，我们总是想帮助孩子建立规律的作息时间，其实最后，帮助的也是我们自己。
2.尽可能重视孩子睡眠这件事
我知道有些家长可能晚上8点才刚刚下班到家，为了和孩子有更多的亲子互动，常常会延后孩子的睡眠时间。或者孩子的作业很难在8点完成，所以睡眠时间也不得不一拖再拖。
这其中虽然有无奈，但也反映了在这些家长心中，孩子睡眠的重要程度都排在了亲子时间和作业时间之后。
可是在我看来，只要到了孩子的睡眠时间，天大的事情都阻挡不了他要去见周公爷爷。
这并不是说所有孩子都要在8点就睡觉，小拍也是在9点半之前。我的建议是，每个家庭要根据自己的特殊情况，制定一个“尽量早睡计划”，而每个家庭成员都要排除万难尽力去执行。
3.理性看待睡眠充足的孩子午睡问题
很多幼儿园和小学都会安排孩子午睡，假如孩子一个晚上已经睡了8-10小时，午睡睡不着也是很正常的事。只要他能够做到不影响旁人，午不午睡完全可以依照孩子自己的需求。
有些家长可能会想，为了让孩子能够在学校乖乖午睡，宁愿让他在家晚上睡少一点。这就完全是得不偿失了，也很容易牺牲孩子一个上午的状态。
我也不会勉强小拍的午睡，她周末的时候如果觉得累了，自然会去睡一觉，如果坚持不睡，她也会自己一个人玩耍。
建立一个习惯，往往最难的就是开始。为了让孩子有一个健康的体魄和阳光的面貌，这些困难又算得了什么?
当我看到孩子睡梦中甜甜的笑容，白天精力充沛的玩耍身影，常会感受到生命迸发的美好。当妈的幸福感，就是这么来的吧。
