孕妇也是失眠症大军的一员，患有失眠症的孕妇，不仅危害自己的健康，而且影响婴儿的正常发育。
孕妇也是失眠症大军的一员，患有失眠症的孕妇，不仅危害自己的健康，而且影响婴儿的正常发育。因此，对于怀孕期间的孕妇来说，寻找治疗失眠的方法是非常重要的。怀孕期间失眠的原因大致有：荷尔蒙的变化，过多的空闲时间，极度的焦虑，饮食习惯的改变，尿频对睡眠的影响。那么孕期失眠怎么改善呢？今天这篇文章来做介绍。
孕期失眠怎么改善
调整睡姿，建议孕妇侧身睡，睡觉时双腿弯曲，避免胎儿压迫孕妇腹部大血管，这样血液从下肢向心脏回流顺畅，减少准妈妈心脏负担，保证睡眠质量。
调整心理状态，调整你的心态，平静下来看书或听音乐，放松心情，有利于胎儿教育，一举两得。
注意饮食，治疗失眠要掌握饮食，不要在睡前吃得太多。少吃白米饭、甜食等精淀粉的食物。因为体内血液的pH容易变得不平衡，会影响孕妇的睡眠。另外，治疗失眠的方法还有，控制盐分的摄取量，从晚餐到睡觉前控制水分的摄取，不要吃油炸食品和汽水等刺激的东西。在孕期饮食中，注意营养平衡，补充一些钙物质。如果缺钙，很容易引起孕妇夜间腿部抽筋，建议在医生指导下补充钙质。孕妇不能憋小便，避免尿频加重。如果失眠持续很长时间，建议医生决定治疗方案。如果没有医生的命令，不要自己吃一顿安眠药。
改变环境，创造一个舒适的环境，一个优雅和舒适的环境，使孕妇感到安全感，也将使孕妇感到更舒适。
白天别让自己太闲，孕妇陷入恶性循环，晚上睡不着，白天来睡觉，那么晚上更睡不着觉。白天要做适当的训练，或者找自己喜欢做的事情去做，消耗能量，晚上就会犯困，所以不要总是躺在沙发上玩手机。
总之，要安抚心情，不要着急，白天多做消耗体力和脑力的事情，晚餐不要吃得太多，睡前看书，不能弄手机。这些并不难。总是能改善你的睡眠质量，所以孕产妇们赶快尝试一下吧。
