以荤菜为主一贯的健康饮食原则是：早餐吃好午餐吃饱晚餐少吃，家长多注重孩子的早餐和午餐，却对孩子的晚餐不够注重，孩子玩了一天了，而且晚餐后不久就会进入睡眠，如果晚餐掌握不好，同样会伤害孩子的健康，因此有些晚餐少给孩子做。
宝宝的营养补充最好在白天进行，晚上大补实为不宜，宝宝白天吃了不少，本来肠胃就很脆弱，这时候再吃些油腻的高热量脂肪食物，孩子很难完全吸收，这时候很容易积在体内，长期这样给孩子吃，身体怎能没问题呢？便秘口臭可能就接踵而至。
高钙食品
如果想给孩子补身体，尤其是补充高钙食品，最好不要在晚上进行，例如一些虾皮、鱼骨汤之类的高钙食物，最好不在晚上吃，这时候进补的钙质很容易被堆积在肾脏和尿道中，引发结石的危险很大。
饭后吃甜点
晚餐后玩一会孩子就要睡觉了，因此饭时尽量看着孩子吃饱，饭后少吃东西了，尤其是甜品，晚餐后更不能吃，过于甜腻的东西会加重孩子的肠胃负担，太撑的话睡觉就困难了，而且甜点吃多了还会腹泻。
辛辣食物
晚餐尽量别做辛辣食物，如果做了，尽量让孩子少吃，晚餐吃辣太多，会使孩子胃有灼烧感，甚至升高体温，直接影响到孩子的睡眠。
清淡易消化、素菜为主的晚餐更适合孩子，同样还有大人。
