三岁的宝宝身体的成长速度非常快，所以每天都需要大量的营养，而且妈妈们更加需要了解的就是宝宝的身体成长，在夜晚睡觉时是最快的时候，因为在晚上十一点到凌晨三点这段时间是宝宝身体中生长激素分泌最旺盛的时期，所以如果想要孩子能够很好的长身体，那么最好要给他们一个良好的睡眠。
三岁的宝宝身体的成长速度非常快，所以每天都需要大量的营养，而且妈妈们更加需要了解的就是宝宝的身体成长，在夜晚睡觉时是最快的时候，因为在晚上十一点到凌晨三点这段时间是宝宝身体中生长激素分泌最旺盛的时期，所以如果想要孩子能够很好的长身体，那么最好要给他们一个良好的睡眠，那么对于三岁以后的宝宝晚餐妈妈最好是给孩子这4种食物，不仅仅可以让宝宝的睡的更好而且也会让宝宝长得更快。
一、蜂蜜牛奶
牛奶含有很多营养物质特别是钙质，这对于孩子的骨骼生长是必不可少的，如果再牛奶中添加少量的蜂蜜，那么更会变的有助于孩子的睡眠，可以让孩子更快的进入睡眠的状态，而且睡的也会更加的安稳，这主要的原因就是因为，蜂蜜牛奶中除了含有丰富的维生素E、钙、铁、锌、钠等，还含有一种特殊的色氨酸，这种色氨酸能够让孩子大脑迅速的平静下来并快速入睡。
二、香蕉
香蕉是平时最常见的也是孩子们最爱吃的一种水果，含有有大量的蛋白质和粗纤维以及钙、磷等微量元素。除了有助于肠道蠕动和促进身体对这些营养物质的吸收外，还起到了一种安神助眠的效果，可以有效的帮助孩子放松神经系统。
三、燕麦片
燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E等多种营养物质，可以帮助孩子放松神经，并起到一定的镇静的作用，是助眠的优秀食品。而且燕麦片中还含有钙、铁、锌、锰等微量元素，可以促进宝宝身体分泌更多的生长激素，妈妈在每天孩子睡前给孩子吃一些，就可以帮助孩子入眠和长个。
四、全麦面包
面包当然还是全麦的好，全麦面包包含多种维生素和粗纤维还有大量的钙锌等微量元素，对于宝宝的消化和吸收都很有益。宝宝晚饭时吃一些，那么面包中的B
类维生素就可以有效的提高孩子的睡眠质量，让孩子睡得更香，长大更快。
作为父母，没有人不希望自己孩子能够长大更高，对于三岁后的孩子来说，食品的选取和营养的均衡是非常重要的,妈妈们一定要注意。
