宝宝什么时候最容易缺锌?
1、大量流汗的孩子会随着体液流失大量的锌，所以爱出汗的孩子一定要注意增加含锌丰富的食物。也正因如此，夏天，无论孩子缺不缺锌都应该注意通过食物补锌。
1)感冒、发热、呕吐、腹泻、服药等有可能损伤肠功能时也要重点补锌。
2)厌食、头发黄、指甲出现白点、有异食癖、口腔瀢疡的孩子要重点补锌。
3)在瘀伤、烫伤、割伤、摔伤的情况下锌有助于伤口快速恢复。
2、缺锌的常见症状：婴幼儿缺锌可出现以下症状：
1)味觉障碍，偏食，厌食或异食;
2)生长发育不良，矮小，瘦弱;
3)腹泻(肠病性皮炎);
4)皮肤干燥，皮疹、伤口愈合不良，反复性口腔溃疡;
5)免疫力减退，反复感染;
6)认知能力差，精神萎靡，精神发育迟缓。
孕产妇缺锌可导致以下问题：
1)妊娠反应严重，胎儿宫内发育迟缓，畸形率增高，生产低体重儿。
2)产程延长，流产，早产。
提示：很多父母都在说给孩子补锌，有的锌补充剂孩子比较喜欢吃，妈妈随手放，非常容易让孩子误服，这点需要格外注意。
3、过量补锌危害大
对婴幼儿来说，锌的有效剂量与中毒剂量相差甚小，使用不当或误服很容易导致过量，使体内微量元素平衡失调，长期超剂量服务甚至出现加重缺铁、缺铜、继发贫血等一系列病症。所以，当孩子缺铁、贫血、缺铜的时候，我们会先排查是不是锌摄入过量。
家长们不要一味给孩子补充锌剂，这样非常容易导致整个饮食结构出现偏差。只要注意给孩子适当吃鱼、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等，养成好的饮食习惯，不挑食，不偏食，一般不会缺锌。如出现问题，最好在专业营养医师的建议下给孩子添加锌剂。
小于6个月的婴儿锌的生理需要量信息很少，采用母乳平均含锌量，美国食品和营养协会(Food and Nutrition Board,FNB)建议6个月以下婴儿锌的适宜摄入量(AI)为2.0毫克/日。
中国居民膳食锌参考摄入量推荐：
1)、6~12个月为3.5毫克/日;
2)、1~3岁为4.0毫克/日;
3)、4~6岁为5.5毫克/日;
4)7~10岁为7.0毫克/日。
4、含锌食物推荐
母乳中的吸收率可达62%，特别是补乳，含锌量很高，平均浓度为血清锌的4~7倍。因此，有条件的至少要纯母乳喂养6个月。人工喂养的婴儿，从6个月开始添加含锌量高、容易吸收的辅食。
动物性食物的含锌量高于植物性食物。主要集中在鱼、虾、蟹、贝类，以带壳的贝类为主，牡蛎、鲱鱼等每千克含锌超过50毫克;其次是肉类(如瘦猪肉、羊肉、鸡肉)、肝类、蛋类等，每100克含锌20~50毫克。
对消化系统较为成熟的成人来说，动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右。但婴幼儿化学消化系统尚未成熟、完善，尤其是蛋白质分解酶及各种辅酶数量不多、质量不高，过量摄入深海鱼和贝壳类容易导致过敏，需要对食物来源和摄入数量谨慎选择。年龄较小的孩子先从植物性食物开始添加是比较安全有效的方法。植物性食物虽然锌含量低，但胜在摄入量可以较大，且各种辅酶和营养素非常均衡，容易吸收利用。
