进入大暑，湿热交蒸到达顶点，孩子体弱，更易被暑邪入侵，暑邪入体后升发，孩子出汗随之增多，同时高温又致心火上升，孩子就容易汗多、口渴，心神不宁，睡觉不安稳，甚至脾气大。给孩子食用莲子，可以调理肾水上行降心火，补充津液，消除孩子的“上火”症状。
莲子味甘可补脾，味涩能固大肠而止泻，既可以补益孩子的脾气，又能涩肠止泻。一些脾虚的孩子，或者这个时节很多便溏积食的孩子，我都会让他吃些莲子来调理。
暑湿最为伤脾。三伏天里湿气最容易在孩子体内积滞，阻碍脾的正常运化。莲子健脾补肾利尿，能帮助孩子去除体内湿气，给孩子祛湿，搭配之前我们介绍的如芡实、赤小豆、薏米等，祛湿效果更好。
从现代营养学来说，新鲜莲子营养价值很高，除含大量淀粉和棉子糖外，还含有蛋白质、β-谷甾醇、脂肪、生物碱、尼克酸、钙、磷、铁、钾和维生素C等，可以补充孩子身体需要。
