气虚则胖，血虚则瘦。人的提醒胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦；大家或许会发现，一般长寿的老人，体型都是不胖不瘦的，不胖表示他的气不虚，而不瘦正代表了他血不虚；做到气血不虚、人们当然也会健康长寿，那要怎么才能改善气血虚弱的体质呢？下面就一起来详细了解一下吧！
食疗
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。
1、莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
制法：将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
服法：睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
2、猪肝粥
材料：猪肝（其它动物肝脏也可）100～150克，粳米100克。
制法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
服法：日服1剂，分数次食用。
3、杞子红枣煲鸡蛋
材料：每次用枸杞20克，红枣8枚。
制法：鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻。
服法：吃蛋饮汤。
4.花生大枣汤
材料：花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克。
制法：水煎服。
服法：每日一剂，连服20天为一疗程。
5.羊骨汤
材料：羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。
制法：一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味。
服法：饮汤食枣与豆。
药疗
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
1.当归补血汤
材料：当归、黄芪、红枣、鹌鹑蛋、糖少许。
制法：
1、把材料准备好。
2、红枣洗干净去核。
3、黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。
4、鹌鹑蛋加水煮熟。
5、剥去外壳。
6、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。
7、大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。
服法：这个汤空腹喝也可以，没有很严格的规定。月经期一般不主张喝，容易导致月经延长或者量多等。当归补血汤是补血调血的经典方子，喝多久要看你的病情况，一般都不是单独这个方子，医生都要在里面加减几位中药，每日一剂，一般一周一个疗程看效果调整药方。
2.四物汤
材料：熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐。
制法：将排骨洗净后，切成块，用开水焯一下。再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后，备用。在一个锅中，放入适量的清水，将所有食材放入，大火煮开后，用小火煮1个小时左右，然后放入适量的盐，就可以食用了。
服法：一年四季都可用。四物汤最好在月经净后喝，于早、中、晚饭前1小时喝，连续喝一周，即能达到补血补气的效果。如果天天服用，会造成经血过多、呼吸喘促、甚至脸色惨白。所以一般不建议把四物汤、四物饮或中将汤当成日用补品。
3.归脾汤
材料：人参（或党参）9克，黄芪9克，白术9克，茯神9克，酸枣仁9克，桂圆肉9克，木香6克，炙甘草5克，当归9克，远志6克，生姜3片，红枣5枚。
制法：首先把这些材料用清水洗一遍，再放进煲里煲。
服法：水煎服，每日l剂，分2次服。本方售有成药，名归脾丸，每日服2次，每次6～9克。
精神修养
血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。患者应保持心情舒畅，乐观。
生活调理
气虚血虚往往体虚，卫外不固，要慎起居，适寒温，注意预防外感；多进行户外活动；呼吸新鲜空气；进行适宜的体育锻炼，气功锻炼，打太极拳等有助于增强体质和抗病能力。
