冬天脚冷怎么办?俗话说寒从脚下起，如果脚冷全身都不会暖和，尤其是在严寒的冬季一些体寒的妹纸脚冷的症状会特别明显，那么冬季脚冷该如何应对呢，下面就随小编一起来了解一下!
冬天脚冷怎么办—勤运动
冬天脚冷最好的方法就是多多加强运动，有人会觉得平时上班没有时间运动，那么可以从去办公的路上就开始运动行程。健走就是最佳的选择，您完全可以提前一两站远离拥堵的公交车，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上20分钟促进气血运行，全身就会暖呼呼的。如果您是开车上下班，那就试试简单的爬楼梯吧，冬天适当排排汗有助于强化体温调节能力。每工作40分钟后站起来走一走、踏踏步。边工作边动动手指、脚趾都可以达到血液循环的目的。
另外在睡前也可以做一做瑜伽，右手掌撑在地面上，用右手掌和右脚外侧支撑整个身体。左脚放在右脚上，左手放在左臀上。使整个身体伸展，髋关节充分展开，保持身体稳定后向上伸展左臂。这个动作能促进全身血液循环，快速暖身，尤其可以解决手臂和手指冰冷的问题。
不过冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风，更能致冷，人在寒风中，基础代谢率会增加10%—20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身的效果。另外，在寒冷的环境中健身锻炼，由于各关节肌肉僵硬，动作不协调，容易造成损伤，也有悖于健身、娱乐的原则。
冬天脚冷怎么办—勤按摩
冬天脚冷可在睡觉花10分钟进行腿部按摩，依序从下往上按摩小腿、大腿、臀部，可搭配含姜、人参等具有促进血液循环成分的乳液。具体按摩步骤如下：
1、坐于床上，手中挤出1元硬币大小的乳液，两掌搓揉至有温热感。
2、用两手的手掌握住左脚踝，大拇指贴住脚踝的前方，再从下往上滑推至小腿，共做5回，换右脚重复以上动作。
3、左手握拳，用食指至小指的四个指头关节凸起处，从脚踝开始往大腿方向每隔2cm轻压5秒，按压右脚的内侧和左脚的外侧，各做5回，换另一脚做同样的动作。
4、用两手的拇指指腹，以画圆圈的方式按压膝盖处5-10秒，帮助血液循环。
5、左手握拳，用食指至小指的四个指头关节凸起处，刮右脚的内侧和左脚的外侧，从小腿刮至大腿各5回，换边做同样的动作，注意要稍用力才会有发热效果。
6、跪姿，左手握拳从下往上按压左大腿的外侧和内侧，换右手握拳按压右大腿的外侧和内侧，各做5回，加强大腿的血液循环。
7、跪姿，左手握拳从左臀下方开始按压至左腰，有助拉提臀部，共做5回;换边做同样的动作。
冬天脚冷怎么办—勤泡脚 冬天脚冷最直接有效的办法就是在睡前泡一个热乎乎的脚了，冬季泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间最好为半个小时。 另外在泡脚的时候可以加一些生姜，生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。 生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。 冬天脚冷怎么办—勤吃“辣” 冬天脚冷也可以多吃些辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。当然除了这里辛辣食物之外也可以多吃一些温补的重要，中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身效果，手脚也不再冰冷。 推荐食疗方： 1、当归红枣汤 当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中。接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。 2、小米红枣汤 去核红枣15个、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟。接着再以适量清水把红枣洗净。然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时。最后调入适量红糖，即可食用。 3、当归生姜羊肉汤 当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
