夏天天气很热，持续的高温让人感觉很不舒适，那么你知道如何在这种天气下让宝宝睡得更好吗？有没有什么小妙招？
夏天一来，宝宝的睡眠环境就变得不那么可耐了。高温，蚊虫叮咬，天一早就大亮，这些对宝宝的睡眠都会造成很大的影响。
今天就聊聊如何给宝宝创造一个好的睡眠环境。本文聊得都是细节，但是细节决定成败哦。
如何开空调和穿盖
关于温度和穿盖这事吧，听起来和睡眠不是特别相关。但是在我的咨询案例里面，发现因为孩子穿盖不合适而造成频繁夜醒的不在少数。
毕竟几个月的小宝宝唯一的表达就是哭声，她冷了热了都只会哭，并不会自己坐起来把被子扯掉或者叫妈妈来换衣服。
半夜孩子一哭，睡得迷迷糊糊的妈妈第一个反应就是直接上奶或者抱。结果继续醒，原因很简单：没有给人家解决问题啊。
多少度开空调？为何开空调？
夏天要不要给孩子开空调，答案是：室温超过28度且比较闷热的话就要开。这里我不想再花笔墨论证开空调对孩子是否有伤害，这个已经被很多文章科普了。但是我只想说的是，不开空调，孩子是无法睡好觉的。
想想我们小时候没有空调的时候，夏天的夜晚有多难过。即使有电扇，有时候我们也不得不热得睡在地上。停电没有电扇的时候，妈妈就帮我们扇扇子，有时候要扇一夜。
对宝宝来说，最合适睡眠的温度是18～21摄氏度。这个我曾经观察过，发现在北京刚刚停暖气的一段时间里，很多宝宝包括我家小雨是睡得比较踏实的。有暖气的日子，一旦家里温度超过25度，宝宝就比较烦躁不容易入睡。
所以，孩子在比较凉的温度下反而睡得比较好。关于其他季节的睡眠如何穿盖，大家可以公众号输入“温度”，看看睡袋如何穿。
空调多少度？如何穿盖？
如果宝宝单独睡小床或者睡大床离大人比较远的话，夏天房间空调开到26～27度，室温保持在27度左右，可以给宝宝穿一件短袖包屁衣或者背心加纸尿裤即可。
如果观察到后半夜温度低于27度的话，可以在后半夜给宝宝加盖一个单层的纱布毯。因为宝宝后半夜的睡眠多为REM睡眠（活动睡眠），人体处于活动睡眠的时候体温会比较低。加盖一个单层的纱布毯有助于预防早醒。
低于26度可以吗？答案是可以的，前提是要给宝宝适当多穿盖一点。如果室温25度，可以给宝宝穿一身连体衣即可。
如果宝宝是和大人同睡且是夹在爸爸妈妈中间的话，那空调温度至少调低2度。
讲个个人经历。昨天早晨阿姨看到房间温度不高就没有开空调把小雨放进了小床。结果平时10分钟入睡的小雨尖叫打滚，半天也睡不着。阿姨走进房间看到温度已经升了很高，迅速打开空调，小雨立马停止了折腾，做出睡觉姿势，2分钟就入睡了。
如何吹空调
开空调不建议直冲吹，这个应该是常识了。但是经常被问到的问题是，能否开着厅里的空调，打开卧室门。答案是可以的，前提是卧室的温度保持在27度左右。
如果卧室的空调正好冲着床吹的话，大家可以上网去买一个空调防风罩。如果来不及上网的话，可以找一块布，将布粘在空调上。这样风就会吹到空调正下方而不是对着床了。
如何防蚊
前几天见到邻居的一个宝宝，半夜2点开始各种哭闹，妈妈安抚了一夜都一直哭。直到早晨天亮，才发现宝宝身上被蚊子咬了近20个包。
对于蚊子，真的是防不胜防。这里不评价各种驱蚊产品，只讲讲我认为和采取的比较安全的驱蚊措施。
防蚊首选是物理措施：蚊帐。睡小床可以选的蚊帐有蒙古包式蚊帐和普通小床蚊帐。普通蚊帐有个缺点就是，一旦宝宝会抓东西玩了，就会抓着蚊帐打开的。而蒙古包式的蚊帐是拉链式的，相比较是不太容易被打开的。
如果宝宝睡大床，也是有蒙古包式的防摔蚊帐可以使用的。优点是可以预防会爬的孩子掉下去。及时这样，如果宝宝力气过大，这种蚊帐还是不一定真正防摔的。
早醒的防范措施
夏天宝宝早醒是千古难题，主要原因还是宝宝的内在生物钟是跟着太阳时的。以前不会早醒的宝宝，在进入夏天后开始5点多起床。关于早醒的一些解决办法，大家可以公众号输入“早醒”。这里我就谈谈物理措施。
有部分宝宝的早醒是因为光线的变化，清晨太阳出来的时候卧室会变得亮一些，宝宝感受到这种光线的变化，就会醒来。对于这种情况造成的早醒，比较好的解决方案是：遮光窗帘。
但是如果宝宝是对太阳时特别敏感，而不是对光线敏感的话，遮光窗帘可能并不能很好的解决问题。
这里聊聊遮光窗帘的一些小细节。
定做新窗帘的方案
如果你要定做一款新的窗帘。将内衬换成遮光布，最好选择100%遮光的。选择时可以将手机灯打开放在遮光布下面，如果密不透光，就可以了。
窗帘一定要加帘头，帘头的里衬也要用遮光布，帘头长度长一些，比如30公分会遮光效果好一些。窗帘一定要拖地，这样光线才不会从窗帘下面漏出来。
不定做新窗帘的方案
如果你不打算定做一款新的窗帘，可以在窗户的内框上加上一层遮光卷帘或者遮光率高的罗马帘。
遮光卷帘的优点是卷起来不会挡住最窗户上方的光线，而且遮光率普遍比较高。缺点是基本都不是布料的，有些会存在一些环保的问题，也不是太美观。
罗马帘的优点是一般都是布料制作环保，挂起来也很美观。缺点是颜值高的罗马帘遮光率一般，卷起来会挡住窗户最上方的光线。
比较理想的组合是，遮光窗帘加上遮光的罗马帘。
絮絮叨叨聊了很多细节，但是管理上有句话：细节关乎成败。关注宝宝的睡眠，从关注细节开始。
