原料：无花果30克、莲子25克、百合25克、猪腱肉200克
做法：
1、 无花果洗净，莲子去掉莲心，百合掰成小片。
2、 猪腱肉洗净，切成块状。
3、 锅内放入适量的水，将猪腱肉凉水下锅焯水，去掉血水后捞起待用。
4、 另起锅，放入猪腱肉、百合、莲子和无花果，再倒入能淹没食材的清水。
5、 大火烧开，转小火煮90分钟左右即可。
功效：无花果、莲子跟百合都有润燥的功效，而这款汤能润肺止咳，益气健脾，适合春三月这干燥的时节饮用，尤其是有嗓子干痒难受的妈妈饮用。
原料：鲫鱼1条、黄花菜1小把、腐竹1根、姜2片
做法：
1、 鲫鱼处理干净，沥干水分。
2、 腐竹掰成小段，跟黄花菜一起放入清水里泡开。
3、 热油锅，下入姜片爆开，再下入鲫鱼煎一下。
4、 再将煎好的鲫鱼、腐竹段及黄花菜放入汤锅里，倒入适量的水。
5、 大火烧开，转小火煮一个半小时即可。
功效：黄花菜有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，特别适合产妇做汤用。搭配鲫鱼，不仅能健脾补气，还有助于催乳产奶。
原料：鱼头1个、小白菜400克、姜4片
做法：
1、 鱼头对半切，洗净备用。
2、 小白菜用水泡20分钟，再冲洗干净，掰成小块备用。
3、 热油锅，下入鱼头稍微煎一下。
4、 将煎好的鱼头、姜片下入汤锅内，倒入适量清水。
5、 大火烧开，转小火慢炖1小时左右。
6、 再放入小白菜，等小白菜变烂之后，调入少许盐。
功效：小白菜的做法有很多，其中搭配鱼头来炖汤，则特别适合产妇用来润泽肌肤，缓解皮肤粗糙。而且小白菜含有丰富的矿物钙和磷，对产后恢复也很有帮助。
原料：木耳10克、菜花250克、胡萝卜30克、姜2片
做法：
1、 木耳泡开，撕成小朵。菜花洗净，切成小朵。姜切成姜末。
2、 胡萝卜洗净，去皮，刨成胡萝卜丝。
3、 锅内烧开水，将木耳和菜花先焯水。
4、 热油锅，爆香姜末。
5、 下入菜花，炒至变软。
6、 然后下入木耳和胡萝卜丝，翻炒3分钟左右。
7、 调入少量食盐后，再翻炒几下即可出锅。
功效：黑木耳可食、可药、可补，素有“素中之荤”的美誉。对产后妈妈来说，有补血活血的功效，适当食用，还能使皮肤更红润有光泽，并能防治缺铁性贫血。
原料：虾500克、红黄绿彩椒各一个(不能选辣的)
做法：
1、 彩椒洗净，切成小丁。
2、 虾清洗干净，用水煮熟，再把壳剥掉，去掉虾线。
3、 热油锅，下入彩椒丁，炒至断生。
4、 然后加入虾仁，翻炒几下，以少许盐调味后即可出锅。
功效：彩椒含有丰富的维生素及微量元素，能帮助产妇预防流感。而且里面含有的椒类碱能帮助促进新陈代谢，减少产后体内脂肪的堆积。
原料：芦笋200克、百合30克
做法：
1、 芦笋洗净，去掉头部较硬的地方，再斜切成小段。百合洗净即可。
2、 芦笋下热水略微焯烫，然后捞起，过一下凉水，沥干。
3、 热油锅，下入百合快速翻炒几下。
4、 然后下入芦笋，翻炒2分钟左右，少许盐调味，炒拌均匀。
功效：芦笋中含有丰富的叶酸，是产妇补充叶酸的重要食物来源。并且芦笋里面含有的膳食纤维，还有助于润肠排毒，防治产后便秘。
