每天人都少不了一吃，虽然都会烦恼要吃什么，不过在吃饱喝足后，应该都会坐在客厅里，妈妈端着刚切好的水果放在桌子，一旁是爸爸泡着他爱喝的茶，而你懒躺在沙发上手中滑着手机，如果这是你每天日常的话，需要注意啰！
吃完立马躺下
这应该是大家最常会做的饭后行为，因为吃饱后因为胃部血流增加，使得脑部血液供应相对减少，所以会让人感到疲倦想睡，更别说忙碌了一天回到家吃完晚餐，就只想快快倒下休息而已。但饭后立刻睡觉，会让胃肠的蠕动变慢、消化液分泌量减少，就导致食物无法充分消化吸收，长久下来恐会造成营养不足 ; 加上吃饱后胃内压力较高，若是饭后立刻平躺，会增加胃酸逆流的机会。
建议：
(1).饭后可静坐、保持站姿至少30分钟，饭后至少1小时过后躺下，而且需在头部用枕头垫高15-20公分来预防胃酸逆流。
(2).而且尽量维持晚上睡觉前2至3小时不要进食。但真的要吃宵夜，吃完后就要入睡者，吃5-6分饱即可;吃完后要继续工作者，可吃7分饱。
吃完立马吃水果
食物在胃中的消化时间，淀粉类食物需要约2-3小时、蛋白质类食物需要约4小时、脂肪类食物需要约6-8小时，如果在饭后才吃水果，那它的消化排程会被排到最后，就会导致果糖无法及时进入肠道，就在胃中发酵，进而产生有机酸，会引起腹胀、腹泻，也会影响消化吸收情形。
建议：
(1).吃水果最好的时间在饭前1小时及饭后2个小时左右，饭前饭后都可以吃，只是要注意消化的时间。
(2).而且饭后吃可以补充纤维增加肠道蠕动，帮助排便 ; 空腹吃水果，较能有效的吸收水果中所含的维生素及营养素，也减少胃胀气、肠胃不适的情形。
(3).肠胃不好者，尽量在饭前吃水果，以避免水果在胃待太久，而过度发酵，造成肠胃胀气等不适。
吃完立马喝茶
饭后立刻喝茶，大量的水份会进入正要消化食物的胃，反而会冲淡了胃所分泌的消化液，影响食物的消化 ; 加上茶叶所含单宁酸，会与蛋白质结合成为鞣酸蛋白会凝固沉淀，导致消化不易、肠胃不适等情形。
建议：若要喝茶，可在用餐后的1-2小时左右再喝，才不会影响消化。
吃完立马洗澡
因为食物在胃里所需要的消化时间约要2小时，这时候血液大多集中于肠胃道以助消化，若这时候去洗澡会让血液将集中于皮肤表面，会影响消化工作，为了避免消化不良，建议等胃把大部分食物消化后再洗澡为佳。
建议：若只是约5分钟的简单冲澡，可以在饭后1个小时左右进行，对胃肠的消化功能影响不大，但洗澡水应避免太烫，因较高的水温及较久盥洗时间，会容易让血管快速扩张，加速让血液集中到皮肤表面，进而影响消化功能，所以最好是饭后2小时后再进行洗澡。
